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[BOOKデータベースより]
第１章 ３０代の仕事術（３０代で成功しない人は、４０代でも成功しない；待てば待つほど、ダメになる ほか）
[日販商品データベースより]第２章 ３０代の上司術（部下に頼むな、何でも自分でやれ；下問を恥じない人になれ ほか）
第３章 ３０代の付き合い方（明るい人を演じる；きれいな食べ方ができるようになれ ほか）
第４章 ３０代の成功術（「やる・やらない」ではなく、どういうやり方をするかが大切；リストラされないためのコツ ほか）
第５章 ３０代を巧みに乗り切る裏テクニック（ポストがないなら、自分の手で作り出せ；先輩や上司の技を徹底的に盗む ほか）
３０代というのは、勝負の時である。人生の大一番の勝負をしかけるなら、３０代しかない。本書では、３０代をどのように過ごせばよいかについてアドバイス。これからの人生に大きく差が出るテクニックとは。