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[BOOKデータベースより]
「ただ歩く」だけではもったいない!筋トレ(無酸素運動)+ウォーキング(有酸素運動)で健康効果がアップする!「腎臓力」をアップさせる毎日の習慣。
第1章 腎臓は体の浄化装置だった!(腎臓は「縁の下の力持ち」;血液をきれいにする腎臓のフィルター ほか)
第2章 「腎臓力」は毛細血管でアップする!(全身の血管の99%を占めているのは毛細血管;毛細血管は体中に張り巡らされた「道路」 ほか)
第3章 100年はたらく腎臓をつくる生活習慣(「腎臓力」を高める2つのポイント;ポイント1 自律神経を整える ほか)
第4章 「腎トレ」ウォーキングをはじめよう(運動が腎臓にいい理由;「腎トレ」ウォーキング【初級編】 ほか)
第5章 腎臓を守る食べ物、食べ方(減塩をストレスにしないヒント;血糖値を上げない食べ方 ほか)