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[BOOKデータベースより]
「ただ歩く」だけではもったいない！筋トレ（無酸素運動）＋ウォーキング（有酸素運動）で健康効果がアップする！「腎臓力」をアップさせる毎日の習慣。
第１章 腎臓は体の浄化装置だった！（腎臓は「縁の下の力持ち」；血液をきれいにする腎臓のフィルター ほか）
第２章 「腎臓力」は毛細血管でアップする！（全身の血管の９９％を占めているのは毛細血管；毛細血管は体中に張り巡らされた「道路」 ほか）
第３章 １００年はたらく腎臓をつくる生活習慣（「腎臓力」を高める２つのポイント；ポイント１ 自律神経を整える ほか）
第４章 「腎トレ」ウォーキングをはじめよう（運動が腎臓にいい理由；「腎トレ」ウォーキング【初級編】 ほか）
第５章 腎臓を守る食べ物、食べ方（減塩をストレスにしないヒント；血糖値を上げない食べ方 ほか）