内容情報
[BOOKデータベースより]
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生理不順、生理痛、冷え、頭痛、イライラ、不眠、疲労感…その「女の不調」は栄養不足のせいかもしれません。なぜなら栄養は私たちの体をつくる基本。それは女性ホルモンも例外ではないからです。間違った食事のとり方をしていると、女性ホルモンの原料が不足するだけでなく、そのバランスまで乱してしまいます。食べ方を変えて体を変える栄養セラピーで「女性ホルモン力」をアップさせましょう！
１章 女の不調の陰に隠れている「栄養不足」―女性ホルモンと栄養の関係（食事を変えれば、女性はもっと元気になる！；一生を通じて変化していく女性ホルモン ほか）
２章 ホルモンバランスを乱す食べ物、食べ方―ストレス・低栄養・糖質過多は女の大敵（女性ホルモンには２種類ある；ヒゲが生えてきた！これってもしかして男性化！？ ほか）
３章 女性の一生を支える５つの基本栄養素―まずはこの栄養をとることからはじめよう（たんぱく質―心と体に不可欠の栄養素；コレステロール―女性ホルモンの原料になる ほか）
４章 今の不調が消える！お悩み別・栄養セラピー―２０代と４０代では必要な栄養が違う！（２０代―美容もダイエットもこの栄養でうまくいく！；３０代―知っておきたい妊娠・出産の強力サポーター ほか）
５章 女性ホルモン力がアップする毎日の習慣―体のためにやっていいこと、いけないこと（女性の心と体を元気にする２４時間の過ごし方；毎朝同じ時間に起きて生活リズムを整える ほか）
食べ方を変えて体を変える栄養セラピーで、「女性ホルモン力」をアップさせよう。本書では、ホルモンバランスを乱す食べ物・食べ方、悩み別栄養セラピーなどを紹介する。女性の一生を支える栄養バイブル決定版。
のマークが目印です。
栄養をとることできれいと元気をつくる「栄養セラピー」で、女性ホルモン力がアップする食べ方をご紹介します。 「女性ホルモンを整えるには、とにかく大豆イソフラボンをとればいい」と思っていませんか？残念ながらそれだけでは不十分。たとえば悪者と思われがちなコレステロールは、実は女性ホルモンの材料になるのです。また、貧血の症状がなくても、潜在的な鉄欠乏があると、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。本書では、栄養をとることできれいと元気をつくる「栄養セラピー」で、女性ホルモン力がアップする食べ方をご紹介します。<