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- みんなのストレッチ
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永久保存版1日3分!膝・腰・肩しつこい痛みから解放される
- 価格
- 1,760円(本体1,600円+税)
- 発行年月
- 2018年12月
- 判型
- A5
- ISBN
- 9784065140048
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[BOOKデータベースより]
一家に一冊!いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学。肩凝り、腰痛、膝の痛み、ランニング障害…。症状別INDEXで、気持ちよく伸びる自分に必要なストレッチが必ず見つかります。ストレッチの動きがわかる無料動画付き。
INTRODUCTION 痛みのない体へ。ストレッチが効く理由
[日販商品データベースより]1 首・背中のストレッチ
2 胸・肩・お腹のストレッチ
3 お尻・股関節のストレッチ
4 太もものストレッチ
5 ふくらはぎ・すね・足裏のストレッチ
6 動的ストレッチ
伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人も、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。とくに、慢性的な痛みに関しては、腰痛、膝の痛み、肩凝りといった症状別のINDEXから必要なストレッチを逆引きできます。ランニング障害による膝・腰などの痛みにも対応。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みを軽減し、快適な体を手に入れましょう。
青山学院大学駅伝チーム、箱根駅伝王座奪還も支えたストレッチ!
シニアから小中学生、市民ランナー、アスリートまで。
一家に一冊!いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学
★監修者は、トレーナーとして青山学院大学の駅伝チームのフィジカル強化を担当。ストレッチ指導の成果により、選手の故障が激減。弱小チームを常勝チームに変貌させ、箱根駅伝4連覇、さらに王座奪還させた立役者です。
★ただし、ストレッチが必要なのは運動選手だけではありません。肩凝りや腰痛など、慢性化しやすい不調を和らげたり、加齢とともに起こる膝の痛みや坐骨神経痛などを防ぐために、誰もが必要なものです。
★監修者は、NHK「趣味どきっ!」で、2年連続ストレッチ講座番組の講師を担当。ストレッチの第一人者です。
★監修者の70代の母親自身、膝の痛みで受診した医者に手術を勧められたものの、監修者の指導による筋トレとストレッチを続けた結果、膝痛が緩和し、手術を免れました。ストレッチを始めるのに、何歳からでも遅すぎるということはありません。
★本書では、
1.硬いところ、不快感がある部位を伸ばしたい。
2.関節の動きをよくして動ける体になりたい。運動前の準備運動に取り入れたい。
3.いま抱えている慢性的な痛みを少しでも軽くしたい。
というそれぞれの目的に応じて活用できます。
★伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人でも、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。
★腰痛、膝の痛み、肩凝り、ランニング障害といった症状別のINDEXから、自分に必要なストレッチを逆引きできます。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みや不快感を軽減し、快適な体を手に入れましょう。
★無料動画にアクセスできる二次元バーコード付き。ストレッチの動きを確認できます。