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価格：572円（本体520円＋税）
【2024年09月発売】
価格：770円（本体700円＋税）
【2025年02月発売】
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[BOOKデータベースより]
「座る」「立つ」を、ほんの少し変えるだけ。本書では、基本動作の「座る」「立つ」にフォーカスし、骨格を正しく使って、カラダを鍛えていきます。いつでも、どこでも、安全に続けられるワークばかりです。姿勢が美しく！ウエストが細く！不調も解消！―「キレイで、快適で、動きやすいカラダ」になる。
第１章 骨盤が立ち、美姿勢になる「すごい座り方」（「座る」「立つ」を変えるだけで、カラダが変わっていく；座るときは、「骨盤を立てる」を意識しよう ほか）
[日販商品データベースより]第２章 健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛えるワーク（「骨盤底筋群」って、カラダのどこにあるの？；骨盤底筋群が衰えると、カラダにトラブルが！ ほか）
第３章 骨盤をほぐすと、カラダがさらに快適に（座っている時間が、エクササイズの時間に変わる；カラダを鍛えるのに「特別な時間」は必要なし！ ほか）
第４章 美姿勢をキープしながら、楽にすっと立つ（椅子から、どのように立っていますか？；「耳・肩・大転子・くるぶし」が１本の線上に！ ほか）
第５章 「キレイ」に磨きがかかる、素敵な習慣（「キレイになりたい」という気持ちを抑えていませんか？；まだまだ現役！「キレイ」をもっと追求しよう ほか）
◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方！
骨盤底筋（群）とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、
体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる
大切な役割を果たしている筋肉です。
特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。
すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。
本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、
骨盤底筋を鍛えることができます！
坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。
座った状態での呼吸のワーク、
骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方など
どこでも簡単に安全にでき、
しかも効果のあるエクササイズを紹介！
座り方を変えるだけで、体も心も整います。
「座っている時間」が「筋トレ」に変わる！
デスクワークの方、必読！