からだの厚みを薄くする

サンマーク出版
土屋元明　こしいみほ　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2026年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784763142085

内容情報

[BOOKデータベースより]

年齢って、厚みにでますよね。ふけ山うなじ、布団背中、地滑り胸、貫禄肩。日本初！？「厚み」解消本。１か所５分未満！いらぬ貫禄を呼ぶ肉肉しさ退治！肉塊ほぐし、ストレッチ、キープ筋トレ、食事。人生の厚みついでに、からだも“ぶ厚さ”を増す４７歳の結末は！？

第１章　なぜ、いらぬ貫禄「厚み」は生まれるのか（「厚く見えるワケ」は２つもあった！；ゆらぎ期女性に増える「厚見え」；厚見え以上に深刻な「脂肪浸潤」；まさか！こうして筋肉は「厚み」に変わる；すべての厚みケアに共通すること）
第２章　いざ！４つの「厚み」徹底退治（誰でもできる「厚み解消ストレッチ」「キープ筋トレ」；ここに厚みが出る！１「ふけ山うなじ」厚み解消法；ここに厚みが出る！２「布団背中」厚み解消法；ここに厚みが出る！３「地滑り胸」厚み解消法；ここに厚みが出る！４「貫禄肩」厚み解消法）
第３章　筋肉が痩せない食べ方を始めよう（しなやかな筋肉を保つ食事；ずぼら筋肉ごはんのひと工夫）

[日販商品データベースより]

いらぬ貫禄をつくる「厚み」を解消して
マイナス７歳の横姿を目指そう！
日本初！？　「厚み」解消本。

何気なく撮られた写真に、小さく落ち込んだことはありませんか？
太ったわけじゃないのに、
好きな服が似合わなくなった。写真に撮られるのが憂うつ。
――その悩みは、年を重ねるうちに育ってきた「厚み」のせい。
本書は、理学療法士として、からだの筋肉や骨に精通し、
機能と姿勢の専門家である土屋元明先生が、
医学的・科学的根拠に基づいて「厚み」の原因を突き止め、
その解消法をお伝えする、日本ではじめての「厚み解消本」です。

「厚み」の正体とは、「厚見え」と「脂肪浸潤」の２つ。
姿勢から始まる厚みは、最終的には見た目の問題だけでなく、
将来の筋力低下も招く、「早期に解決したいこと」とのこと。
でも、原因がわかれば、解消できます。
本書では、最初に厚みが気になり始める「ファースト厚み」として
ふけ山うなじ
布団背中
地滑り胸
貫禄肩
の４つを取り上げ、
「厚みのリスクチェック」「横断マッサージ」「キープできる筋力をつける」
のステップで、厚みを解消していきます。
理学療法士・土屋元明先生が医学的・科学的根拠に基づいて解明した、
日本ではじめての「厚み解消本」。
こしいみほさんの楽しい漫画とともに、セルフケアをご紹介します。