繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本

永岡書店
長沼睦雄　

• 価格: 935円（本体850円＋税）
• 発行年月: 2025年03月
• 判型: Ａ６
• ISBN: 9784522454350

内容情報

[BOOKデータベースより]

人に振り回される、自分にダメ出しする、○○すべきと思う…など、いつもヘトヘトになってしまうあなたへ。

序章　何やらイロイロ気になって、生きづらくありませんか？
第１章　敏感すぎるあなたに効く処方箋
第２章　他人を気にしすぎることがなくなる考え方
第３章　仕事や職場で困ることがなくなる振る舞い方
第４章　あなたが今、つらいのはなぜなのか？
第５章　敏感すぎるあなたの心と体の守り方
第６章　ＨＳＰを支える８つの方法
第７章　ＨＳＰが「自分らしく」生きるために
第８章　ＨＳＰがラクになるために

[日販商品データベースより]

人一倍敏感であるHSP（Highly Sensitive Person）の多くは、
自分の「繊細さ」や「敏感さ」にどう対処していいかわからず、
生きづらさを感じながら毎日を送っています。

HSPは純粋かつ繊細で人に優しく、良心的で感受性が強く、直感も優れています。
一方で、自他を区別して自分を守る心理的境界線の防衛機能が弱く、
共感性も高いために、周囲のマイナス感情を無意識に受け取ってしまったり、
逆に自分のエネルギーを吸い取られてしまったりする傾向があります。

また、不安の神経システムが強いために、慎重で臆病だったり、
責任感の強さから自責の念をもちやすかったりするのもHSPの特徴です。
このため、自分が繊細で敏感であることに悩まされている人は少なくありません。

HSPが「自分らしく」、「ラクに」生きていくためにはどうしたらいいのでしょうか。

本書ではHSPに関する新たな知見や、傷つきやすいのに刺激を求めてしまう
HSE（Highly Sensitive Extrovert）にもふれ、
生きづらさを解消するこれまでにない秘策について、なるべくわかりやすく解説しています。

さらに、脳・心・体・食・魂など多方面にわたって視野を広げるなかで、新たにわかってきた「過敏性」の本質についてもお伝えしたいと思います。（はじめにより・一部抜粋）
既刊『敏感すぎて生きづらい人の　明日からラクになる本』を全面加筆、修正し文庫化しました。