１日１分！やせブレスで下腹ダイエット

池田書店
ユウトレ　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2023年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784262165974

内容情報

[BOOKデータベースより]

４週間プログラムでウエスト−５ｃｍ！反り腰・猫背が改善！首・肩・太ももも華奢見え！一緒にできる動画ＱＲコード付き。ゆっくりとした鼻呼吸と１分エクササイズでやせ体質に！

１　ブレス＆脱力練習（やせブレス理論編；やせブレス実践編）
２　ブレス＆エクササイズ（４週間プログラム　１週目；４週間プログラム　２週目；４週間プログラム　３週目；４週間プログラム　４週目；４週間にプラス＋お悩み別）
３　ライフスタイル編（目標は生物として強くなるライフスタイル；過度なストレスは体を弱らせ食に走らせる！；若い頃のようにやせられないのはなぜ？；女性ホルモンとダイエットの関係；女性必読！年齢を重ねていくうえで意識してとるべき栄養素；カロリー収支バランスを知れば闇雲なダイエットに走らない；極端なカロリー制限は体を弱らせ理想の自分から遠ざかる；睡眠不足は百害あって一利なし）

[日販商品データベースより]

呼吸とエクササイズで「やせ体質」に！
本書では、呼吸からアプローチする姿勢改善と１日１分のエクササイズで「下腹ぽっこり」をすっきりさせ、ウエストマイナス５�p、見た目マイナス３�sを目指します。
Part１では呼吸と脱力の練習を行います。正しい呼吸法をマスターするだけで体に変化が表れます。
呼吸と脱力のコツをつかんだら、Part２で紹介するブレス＆エクササイズにチャレンジ。１日１分のプログラムなので、無理なく続けることができます。
Part３で紹介している食事や睡眠についてのアドバイスも参考に、「やせブレス」を続けてみてください。下腹だけでなく、太ももや首・肩まわりもすっきりしてきます。肩こりや腰痛解消の効果も！
エクササイズの動画が見られるＱＲコードを掲載しています。ユウトレさんと一緒に「やせブレス」を楽しんでください！