イライラ・怒りをとる技術

自衛隊メンタル教官が教える
朝日新書　８５９

朝日新聞出版
下園壮太　

• 価格: 891円（本体810円＋税）
• 発行年月: 2022年04月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784022951700

内容情報

[BOOKデータベースより]

怒りは毒だと、怒らない自分を目指しても、怒りの感情はなかなか消えません。なぜなら、怒りはあなたを守ろうとする命がけの感情だからです。怒りは、いわばあなたの「警備隊長」。疲れているときほど、自分を守ろうと怒りっぽくなるのも、自然な反応です。警備隊長の言い分（怒りのメカニズム）を知り、６つのプロセスで、怒りとうまくつき合う実践的技術を教えます。

はじめに　１億総イライラ社会の到来
１章　怒る自分はダメな自分？―私たちは「感情」の役割を何も知らない
２章　怒りはあなたの警備隊長―怒りの役割を正しく知る
３章　怒りの暴発を防ぐには、警備隊長をケアする―「６つのプロセス」で怒りをコントロール
４章　怒りっぽい人に疲れないために―迷惑な人への対処法
５章　夫婦、親子、職場―怒りの多発地点での実践的アドバイス
６章　抱えてしまった恨みは消せるか？―できること、できないことを見極める
おわりに　ゴールは「まあ、いいか」が増えていくこと

[日販商品データベースより]

自粛警察やマスク警察など、コロナ禍で始まっている「１億総イライラ社会」。怒りやイライラの根底には「疲労」があると指摘するのが元自衛隊メンタル教官の著者。怒りは自分を守ろうとする強力な働きだが、現代では怒りが暴発すると人生を棒に振ることもある。怒りのメカニズムを正しく知って、うまくコントロールする術を実践的に紹介する。