５０代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ

青春新書プレイブックス　１１２６

青春出版社
比嘉一雄　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2019年01月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784413211260

内容情報

[BOOKデータベースより]

スクワット、腹筋、腕立てのＢＩＧ３が必ず続く。「１日５分」でゆるんだ身体がみるみる変わる！

はじめに　シンプルだから身体が変わる、続けられる！（「１日５分」で身体は驚くほど変わる；結局、ベーシックなトレーニングほど信頼できる理由　ほか）
１章　５０歳が「筋トレ適齢期」であるこれだけの理由（老化へ向かうか、若さを維持するかは５０歳が分かれ道；なぜダイエットには筋トレが不可欠なのか　ほか）
２章　理想の身体を手に入れる！ボディメイクの新常識（「ＢＩＧ３」で実現する超効率的な筋肉づくり；最短で最大の効果を得る自重トレの実践メソッド　ほか）
３章　「脚、胸、腹」から攻める！王道の「ＢＩＧ３」に挑戦（ＢＩＧ３の筋トレで全身の筋肉が目覚める！；ＢＩＧ３―その１　スクワット　ほか）
４章　最速で筋肉が育つ「食べ方」の新常識（ボディメイクは「食事７割・筋トレ３割」；いつ、何を食べるかを常に意識しよう　ほか）

[日販商品データベースより]

「太ももが細くなってきた」「スーツ姿がきまらない」「なんだか身体が小さくなったような……」。50代になると、筋肉は急に減り始めます。引き返せなくなる前に、効果的な運動で将来のための“貯筋”が必要です。忙しくてトレーニングの時間がないという人でも腕立て、腹筋、スクワットの「ＢＩＧ３」を１日５分するだけでＯＫ。また、これまで何度も挫折してきた人でも続けられる方法、考え方を紹介。筋トレですべての生活習慣病を遠ざけ、気持ちと身体を整えましょう。