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からだを救う水の飲み方、選び方

水は最高のサプリメント
講談社+α新書 439ー2B

講談社
馬渕知子 

価格
858円(本体780円+税)
発行年月
2016年07月
判型
新書
ISBN
9784062729550

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水不足は万病の元!あなたの健康を蝕む「かくれ脱水」の正体とは!?

内容情報
[BOOKデータベースより]

そのからだの不調は「水不足」が原因かもしれない。「水は一日3リットル」を推奨する医師が、現代人の「水分不足」に警鐘を鳴らす!

第1章 からだが蘇る、お悩み別の水分補給術(なぜ水不足は万病の元なのか;隠れた脱水を見破る ほか)
第2章 天然水を賢く飲みわける(知っておきたい天然水の基礎知識;カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目 ほか)
第3章 水分代謝のメカニズムを知る(1日の水分の出し入れを知る;吸収と排泄に関わる臓器1 小腸 ほか)
第4章 水の機能を引き出す食べ方をする(日本人には野菜が足りない;1日1皿の野菜料理をプラス ほか)
第5章 水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す(浴槽入浴の3大健康効果とは;お風呂で免疫力アップも期待 ほか)

[日販商品データベースより]

なぜ、現代人は1日約3リットル水を飲むべきなのか? 「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生は患者さんにも、1日に自分の体重×40ml(飲めるなら50ml)の水を飲むように推奨している。「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。


なぜ、現代人は1日約3リットル水を飲むべきなのか?
「現代人は水を飲む量が足りてない」と「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生。患者さんにも、1日に自分の体重×40ml(飲めるなら50ml)の水を飲むように推奨している(例:70キロ×40ml=2.8リットル)。
「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。
(主な内容)
はじめに その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない
第1章 からだが蘇る、お悩み別の水分補給術
なぜ水不足は万病の元なのか
水を飲まないから“水ぶとり”になる
水分補給で腸内環境をリセット
脱水症を放置すると高まるリスク
水分の摂りすぎに注意したいタイプ

第2章 天然水を賢く飲みわける
知っておきたい天然水の基礎知識
カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目
水素水を上手に活用する
日本の水道水がクライシスを迎えている 他

第3章 水分代謝のメカニズムを知る
1日の水分の出し入れを知る
吸収と排泄に関わる臓器
小腸/大腸/腎臓
腎臓が低下する慢性腎臓病(CKD)とは
心臓の働きとネットワーク 他

第4章 水の機能を引き出す食べ方をする
日本人には野菜が足りない
1日1皿の野菜料理をプラスする
色の濃い野菜の摂取を増やす
青魚からオメガ3脂肪酸を摂る

第5章 水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す
浴槽入浴の3大健康効果とは
お風呂で免疫力アップも期待
温泉を使い分け健康度をアップ 他

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