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座ってできる!シニアヨガ

講談社の実用book 

講談社
山田いずみ 

価格
1,430円(本体1,300円+税)
発行年月
2016年03月
判型
B5
ISBN
9784062998444

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シニアヨガ指導員が考案した、椅子をつかったヨガ。1日10分、毎日続けて、いきいき生きる!

内容情報
[BOOKデータベースより]

「介護予防運動インストラクター」の指導員が考案!1日10分!無理なく毎日続けられる。

第1章 続ければ体も心もいきいき!10分間シニアヨガ基本のメニュー(基本の姿勢;呼吸を見つめる;背中を丸める―猫のポーズ;脇腹を伸ばす―脇腹伸ばしのポーズ;おなかをねじる―ねじりのポーズ;クールダウン)
第2章 気になる不調を改善・予防!お悩み別シニアヨガ(腰痛;肩こり;ひざ痛;転倒予防;むくみ・冷え;不眠)

[日販商品データベースより]

介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。「脚が痛くて曲げれない」「腕がまっすぐに上がらない」という人でも、体の状態に合わせて無理なくでき、いつでも、どこでも、簡単にはじめられるシニアヨガ。気になる症状を予防・改善する、効果別解説付き。


NHKあさイチ(9/12)に、著者・山田いずみさんが出演!
いすヨガインストラクターとして、いすに座ったまま簡単にでき、高齢者の間で注目されているヨガのメソッドを紹介しました。



介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガを考案。さらに、「脚が痛くて曲げられない」「腕がまっすぐに上がらない」など、体の状態に合わせて無理なくできる方法を提案し、全国各地のケアハウスで講習を行い、人気を集めています。
本書では、著者がシニアヨガクラスで実践しているヨガのメソッドを紹介。いつでも、どこでも、簡単にはじめられて、気になる症状を予防・改善するために効果のあるヨガのポーズを大きな文字と写真で解説します。
椅子にすわりながら簡単にできるよう考えられたヨガだからこそ、毎日続けられ、体と心を良い状態へと導いてくれます。
運動をしたいと考えているシニアに、介護に生かしたいと考える家族や介護士におすすめの一冊です。

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