- 1品で野菜100gを確実に食べられるお弁当おかず
-
いつものおかずを食物繊維たっぷりにできる!
食べてすこやかシリーズ
- 価格
- 1,210円(本体1,100円+税)
- 発行年月
- 2015年03月
- 判型
- A5
- ISBN
- 9784072998328
[BOOKデータベースより]
メインおかずに野菜100g、ささっと作れるサブおかずに野菜50gで、合計150gの野菜が1食でとれるお弁当を提案するのが本書です。といっても、食べなれないおかずではなく、おなじみの卵焼きやから揚げ、肉巻きをいかに野菜たっぷりにするか、知恵をしぼってご紹介しますので、ぜひ、お試しを。
1 人気のお弁当おかずを「野菜たっぷり!」にするワザありレシピ(卵焼き;オムレツ ほか)
2 定番のおかずで、確実に野菜をとれるレシピ(照り焼き;しょうが焼き ほか)
3 1品で野菜150gをとれるお弁当カタログ(から揚げどん弁当;牛どん弁当 ほか)
4 野菜1種類で4パターンのおかずを楽しめる作りおきおかず(キャベツ1/2個のマヨネーズあえ;小松菜大1束のからしじょうゆ漬け ほか)
あなたのお弁当は野菜を何g使っていますか? 計算してみると、意外に少ないことがわかるはず。卵焼き、から揚げ、ハンバーグなどの人気おかずは、野菜と組み合わせるのがむずかしいもの。キャベツのせん切りを添えて、野菜を詰めた気になってはいませんか? 本書では、1品で100gの野菜を使って、人気おかずを作っています。どれも、自分では思いつかないようなワザありレシピばかり。このメイン1品に「あえるだけ!」の超簡単サブおかずカタログから1品を選べば、野菜たっぷりのお弁当の完成。何品も作る必要はありません。さらに、どんぶり風にごはんにおかずをのっけるだけで、150gの野菜をとれるレシピもご紹介。1日に350gの野菜をとるのが理想とされていますが、その半分近くを昼食でとることができるのです。巻末の作りおきおかずコーナーも含めて、とにかく野菜をとりたい人のお役に立つ内容の1冊です。
この商品をご覧のお客様は、こんな商品もチェックしています。
- 味つけ冷凍ひとり分
-
価格:1,760円(本体1,600円+税)
【2026年03月発売】
- 体と心をいたわる薬膳みそ汁
-
価格:1,760円(本体1,600円+税)
【2025年12月発売】
- 米粉の万能生地
-
価格:1,760円(本体1,600円+税)
【2025年03月発売】

























あなたのお弁当は野菜を何g使っていますか? 計算してみると、意外に少ないことがわかるはず。卵焼き、から揚げ、ハンバーグなどの人気おかずは、野菜と組み合わせるのがむずかしいもの。キャベツのせん切りを添えて、野菜を詰めた気になってはいませんか? 本書では、1品で100gの野菜を使って、人気おかずを作っています。どれも、自分では思いつかないようなワザありレシピばかり。このメイン1品に「あえるだけ!」の超簡単サブおかずカタログから1品を選べば、野菜たっぷりのお弁当の完成。何品も作る必要はありません。さらに、どんぶり風にごはんにおかずをのっけるだけで、150gの野菜をとれるレシピもご紹介。1日に350gの野菜をとるのが理想とされていますが、その半分近くを昼食でとることができるのです。巻末の作りおきおかずコーナーも含めて、とにかく野菜をとりたい人のお役に立つ内容の1冊です。