眠っているうちに病気にならない体をつくる本

角川マガジンズ ＫＡＤＯＫＡＷＡ
根来秀行　

• 価格: 1,572円（本体1,429円＋税）
• 発行年月: 2010年11月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784047318311

内容情報

[BOOKデータベースより]

睡眠は、細胞レベルでの「再生工場」です。再生工場は、病気を治し、免疫力を高め、老廃物を排除します。そして、これらの働きをより効果的にする生活習慣が分かってきました。基本は朝６時（または７時）に起きて、夜１１時（または０時）に寝ること。あとは朝にした方がいいこと、しない方がいいこと、食べた方がいいもの、食べない方がいいもの、するべき運動と、するべきでない運動、夜にした方がいいこと、しない方がいいこと―これらを守って、その上で眠りにつけば、健康な体へと「再生」されていくのです。

第１章　眠っているうちに病気にならない体をつくる―まずは、全体像をつかむために
第２章　眠りの中で働くアンチエイジング・ホルモン―「再生工場」の働き手を効率的に働かせるために
第３章　眠っているときの体内環境を整える―自律神経を鍛えて「再生」能力をアップするために
第４章　眠りの再生力を変える「朝の過ごし方」―実践編（１）朝の生活のコツ
第５章　眠りの再生力を最大限に引き出す「運動術」―実践編（２）運動のコツ
第６章　眠りの再生力を最大限に引き出す「食事術」―実践編（３）食事のコツ
第７章　眠りの再生力を変える「夜の過ごし方」―実践編（４）夜の生活のコツ

[日販商品データベースより]

睡眠は、細胞レベルでの再生工場。睡眠中のホルモンをフル稼働すれば、「風邪」はもちろん「ガン」にも負けない体がつくれる。世界４カ国の大学で活躍する気鋭の医師が説く、注目の健康法を紹介。