８４歳。食べて、歩いて、カッコよく生きる。

プレジデント社
村上祥子　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年03月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784833440905

内容情報

[BOOKデータベースより]

「カッコよく」いるためにも、「食べる」は最高の自己投資だと思っています。とりわけ大切なのがたんぱく質。毎日三食、たんぱく質のちょい足しで、足腰ピンシャン。これがムラカミのスタミナ源になっています。

第１章　８４歳、「毎日２万歩」。元気の秘訣
第２章　料理好きの主婦から、料理の先生に
第３章　ケガ、病気で実感！「おいしい」こそ、生きる力
第４章　いつまでもカッコよく。ひとりでも「三食」食べるコツ
第５章　８４歳の料理研究家が伝えたい「おひとり様の食べ方・暮らし方」の知恵
第６章　ひとり暮らしにちょうどいい！手間なく、おいしく、簡単ごはん
ひとりでも、栄養しっかり＆気分が上がる“簡単ごはん”レシピ集２７

[日販商品データベースより]

社宅暮らしの主婦が料理教室の先生に。

社宅の同僚の外国人妻に日本料理を
教えたことをきっかけに、生徒数が拡大。

生来の料理好きが高じて料理の先生の道を歩みはじめた20代。
料理コンテスト優勝をきっかけにメジャーデビューした30代。

明解かつ肩肘張らないレシピで、
誰でも簡単においしく仕上げられると、
瞬く間に全国区の人気料理研究家に。

料理研究家人生60年となった84歳の村上祥子さんが、
料理との歩みを振り返りつつ、
ひとりでも、いくつになっても
「食べること」「たんぱく質」をしっかり摂ることの
大切さを改めてお伝えします。

自身の元気の秘訣でもある、
「食べる」を毎日実践するための
レンジ調理中心の簡単レシピと、
筋肉を鍛えるための「歩く」コツも公開します。

三食しっかり食べて、いつまでも自分の足で歩く。
カッコ悪いシニアにならないための極意が満載です。