１日１０分！猫背と巻き肩を治すー１０歳若返りストレッチ

幻冬舎
廣田なお　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2026年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784344043909

内容情報

[BOOKデータベースより]

大人気ヨガ講師が６０代の母のために考案したボディメンテナンス術。姿勢改善で一挙に解決して見た目と心の「老い」をリセット！肩やひざの痛み、股関節の痛み、ぽっこりお腹、尿もれ、更年期、疲労感。１日たった１０分！ほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛える簡単７ステップ。

１　老ける姿勢、老けない姿勢。あなたはどっち？（硬い！痛い！その違和感は老け姿勢のサインかも；あなたはきっと「後ろ姿」で損している　ほか）
２　１日１０分！タオル１つでできる！「若返りストレッチ」（効果を高める４つのポイント；解説をサポート！ストレッチを動画で観よう　ほか）
３　誰にも言えないその悩みも姿勢で改善できる（病院に行くほどではない不調を撃退するセルフケア；悩み別ストレッチ１　肩こり改善　五十肩おさらばムーブ　ほか）
４　美姿勢ＯＫ習慣　ＮＧ習慣（知らぬ間にやってる？日常の動作を振り返ろう；赤ちゃんを抱っこする時　ほか）

[日販商品データベースより]

1日たった10分！　ほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛える　簡単７ステップ
姿勢改善で一挙に解決して見た目と心の「老い」をリセット！

若返りストレッチとは、体に負担をかけることなく、体の各パーツを本来あるべき場所に戻すことで、美姿勢に導くというもの。今回はミドルシニア世代を中心に、運動が苦手な方などどんな方も簡単にできるように、寝っ転がったまま、座ったままでできる難易度の低さが魅力です。
体を正しく動かせば、必ず応えてくれます。若返りストレッチを取り入れて、心と体を解放しませんか。

【目次抜粋】
Part1　老ける姿勢。老けない姿勢。あなたはどっち？
・硬い！　痛い！　その違和感は老け姿勢のサインかも
Part2　1日10分！　タオル1つでできる！　若返りストレッチ
◇拳グリグリほぐし
◇片腕パタパタ運動
◇タオルひざ伸ばし
Part3　誰にも言えないその悩みも姿勢で改善できる
・病院に行くほどではない不調を撃退するセルフケア
◇肩こり改善→五十肩おさらばムーブ
◇ひざ痛改善→全力バンザイ
◇便秘改善→ガス抜きのポーズ
Part4　美姿勢OK習慣　NG習慣
・知らぬ間にやってる？　日常の動作を振り返ろう