寝る前５分イライラ・不安がスーッと消える お母さんの感情整理メモ

あさ出版
佐野雅代　

• 価格: 1,595円（本体1,450円＋税）
• 発行年月: 2026年01月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784866677903

内容情報

[BOOKデータベースより]

元裁判所書記官の“メモのプロ”が教える、家事、育児、仕事で毎日フル回転のあなたの心を守るメモ術！

はじめに　わたしの子育て、こんなハズじゃなかった！
１　書くだけでイライラが消えるのはなぜ？
２　１本線を引いて書くだけ！感情整理の簡単３ステップ
３　子育てのイライラ、こうやって片づけました！
４　人間関係のモヤモヤ、こうやって片づけました！
５　書くってやっぱりすごかった！未来をつくるメモのチカラ
おわりに　わたしの子育て、これでよかった！

[日販商品データベースより]

ノートに１本の線を引いて、「起こったこと」/「どう感じたか」を書くだけで、自分のココロが見えてきます。
「子どもが大切なのに、優しくできない」
「パートナーが自分本位でイライラする！」
「親・義家族が、勝手な理想ばかり押し付けてくる！」
「育児・家事に振り回されて、思うように仕事ができない！」
そんなときは、「起こったこと・他人の意見」と、「自分の思い・感情」が、頭の中で混線状態になってしまっているはず。
寝る前の5分、ノートに向き合って、そんなイライラ・モヤモヤを整理しましょう。

元裁判所書記官という経歴を持つ「メモのプロ」である著者が、ケース別に具体的なメモ例も多数紹介。
「伝えたかった思い」や「行き違ったココロ」が明確になり、「どうすればいいのか・どうしたいのか」が明確になります。