メンタルが壊れない２３の習慣

元幹部自衛官が教える

朝日新聞出版
わび　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2026年01月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784022521224

内容情報

[BOOKデータベースより]

「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった著者が編み出したルーティン２３個をご紹介！

序章　豆腐メンタルの私がメンタルを病まなくなった話（地獄の出口で見つけたメンタルの整え方；「いつもの自分」を支えるルーティン）
第１章　「いつもの自分」を維持する　毎日のルーティン（２３個のルーティン全てにＴｏｍｙ先生による解説付き！；「勝ち確」ルーティンで１日を始めよう　ほか）
第２章　心のしなやかさを上げる　週〜月ごとのルーティン（週の初めは自分のご機嫌とりから；メンタルを守る小さな達成感の育て方　ほか）
第３章　自分を見失わない　月〜年ごとのルーティン（プチ隠居でソーシャルバッテリー回復；ヤバくなる前に避難準備をしておく　ほか）

[日販商品データベースより]

メンタルブレイクでダウン→「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった元幹部自衛官が実際に行っているルーティンを23個紹介！毎日実践していることから週〜月単位でやっていること月〜年単位で行っていることと３つの周期に分けて紹介しますXフォロワー19.5万人のわび氏（@Japanese_hare）が教える心の強度を上げるルーティンSNSやテレビでも活躍中の精神科医Tomy氏（@PdoctorTomy）による解説コメントつき！【内容紹介】・お日様の力で最高の1日を始めよう・朝イチのお手軽ミッションで充実度を上げる・朝の15分が思考を自由に導く・2秒でできる最強のルーティン・戦略的カフェタイムのすすめ・時々「離れる」を意識しよう・セーブポイントで仕事モード解除・いつもの自分を取り戻す守護神・時空を彷徨う意識を今に連れ戻せ・起きる時間より寝る時間を決める・週の始めは自分のご機嫌とりから・メンタルを守る小さな達成感の育て方・カラダとココロの防護壁をつくる・神様や仏様とのご縁を重ねよう・RPG風の街散歩で停滞感を打破・幸運をお迎えする身だしなみ・週イチの唐揚げでセルフチェック・アタマとココロを整理整頓する方法・プチ隠居でソーシャルバッテリー回復・仕事でヤバくなる前の避難準備・良いモノが良い人格を形成する・「会いたい人巡り」で人生迷子から脱出・原点が虚無を薙ぎ払う