トップアスリートも実践する すごい脱力の仕組み

山と渓谷社
中野ジェームズ修一　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年01月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784635490771

内容情報

[BOOKデータベースより]

プレッシャーに弱い人、疲労が抜けない人、コンディションが安定しない人。大学駅伝強豪チームのトレーナーが説く脱力の最新科学。パフォーマンスの壁を打ち破り、最高の成果を生み出す。

第１章　心身のコンディションを良好に保つ「ＲＴＲバランス」
第２章　心の緊張が身体のパフォーマンスを下げる
第３章　心をリラクゼーションに導く方法
第４章　脱力の効果を支える体幹の安定
第５章　四肢の脱力で自在に動く身体づくり
第６章　最高のリカバリーで身体全身をリラックス

[日販商品データベースより]

力を抜くのが苦手な現代人に送る、あたらしい身体の科学


身体の不調も、パフォーマンスが上がらないのも、脱力できないことが原因だった。

トップアスリートは「力を入れるのが上手い」と思われがちだが、実際は「力を抜くのが上手い」ことに真のすごさがあるーー青山学院大学の駅伝チームの指導も行うスポーツトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、そう語ります。
本書では、中野さんが、ストレッチやトレーニングの効果を最大化するための心と体の整えかたを解説します。

筋トレが上手にできるアスリートよりも脱力ができるアスリートのほうがパフォーマンスレベルが高いのはなぜか？
ストレッチが上手で柔軟性が高い人でも腰痛や肩こりに悩まされるのはなぜか？

これらの鍵を握るのが「脱力」という概念です。本書はこの脱力を軸に、著者の豊富な指導経験を交えながら、脱力が身体パフォーマンスの向上につながる仕組みを解説します。