献立みたいなオールインワンごはん

１日分の栄養が叶う、道具も１つの

光文社
にこまお　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2025年11月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784334108151

内容情報

[BOOKデータベースより]

たんぱく質５０ｇ！野菜３５０ｇ！計算され尽くしたパーフェクトレシピ。１日分の栄養叶う！主菜・副菜がこれ１つ！栄養も手間もオールインワン！道具は３つのうちどれか１つ！炊飯器でスイッチ１つ！フライパン１つで完結！レンチンで１発！

１　たんぱく質も野菜もとれる！パーフェクトオールインワン（１５分ビーフストロガノフ；地中海風たことじゃがいものトマト煮；なすとピーマンのトマト味噌麻婆；甘辛豚とごぼうの混ぜごはん；キャベツと鶏肉のふんわり塩親子丼；すっきりきのこルーローハン　ほか）
２　たんぱく質たっぷり！ワンプレート＆大皿おかず（ワンプレート編；大皿おかず編）
３　１日分の野菜をチャージ！ワンプレート＆大皿おかず（ワンプレート編；大皿おかず編）

[日販商品データベースより]

元フィギュアスケーターで料理家の著者が、育児と仕事を両立する中で生み出された「手間も栄養もオールインワン」の最新レシピ。副菜、主菜を用意しなくても、１皿ですべてが完結する一発入魂ごはん。何より、一日に必要なたんぱく質、野菜が計算された安心レシピ。調理道具は炊飯器・ワンパン・レンジのどれか１つ。洗い物も最少です。一人暮らし、ふたりご飯、家族のご飯、様々なライフスタイルにフィットする一冊。