ＮＨＫ明日から使える 美骨格トレ

おとなの学びシリーズ　

ＮＨＫ出版
小笠原啓太

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2025年11月25日
• 判型: ＡＢ
• ISBN: 9784142288953

内容情報

[日販商品データベースより]

姿勢を整えて、たるみを改善！

年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」は、姿勢の悪さも関係しています。
だから、正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道に！　
面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるエクササイズでOK。

そのための第一歩は「背骨」。
背骨を３つの方向へ動かし、背骨本来の動きを取り戻しましょう。
体の何かが、きっと変わるはずです！

そんな背骨運動を基本に、肩甲骨と骨盤へも意識を向けながら、次のステージに！
二の腕や胸、ぽっこり下腹、首筋に太もも、お尻、そして足関節に至るまで
部位別のエクササイズにチャレンジ！　
そして、何と、正しい歩き方まで習得できる内容です。　　


introduction
美姿勢がたるみ改善への近道です

＃１　背骨×ウエストライン
＃２　肩甲骨×二の腕すっきり
＃３　肩甲骨×胸をはる
コラム�@　姿勢保持には呼吸も大事！
＃４　骨盤×ぽっこり下腹改善
＃５　頸部×首筋スラリ
コラム�A　姿勢につながる口づくり
＃６　股関節×太ももシュッと
＃７　股関節×お尻キュッと
＃８　足関節×歩き方総仕上げ　　
コラム�B　ぶらぶら体操でリラックス