このひと皿でたんぱく質も野菜もとれる からだ思いの快福スープ

ナツメ社
飛田和緒　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784816377808

内容情報

[BOOKデータベースより]

積極的にとりたい「たんぱく質」をスープで。シンプルで、とびきりおいしいひと皿を召し上がれ。【快福スープ】疲れた体を回復させ、心身ともに快く幸福になれるスープ。

はじめに
もくじ＆この本の使い方
大人のたんぱく質のとり方
不足しがちなたんぱく質と野菜の重要性
心と体が満ちるスープを毎日の習慣に
だしにひと手間かけるだけ
スープベースになるだしのこと
ｃｏｌｕｍｎ　スープ作りにあると便利な冷凍ストック
Ｐａｒｔ１　軽くさっと煮て作る朝スープ
Ｐａｒｔ２　肉と魚・野菜たっぷり昼スープ
Ｐａｒｔ３　疲れて帰ってきた日の夜スープ

[日販商品データベースより]

たんぱく質が手軽に摂れるスープを食べて
心も体も快く、幸福に

■健康にも美容にもいい「たんぱく質」が手軽に摂れる！
健康のために、また、美容のためにもたんぱく質を積極的に摂ることが推奨されています。でも炒め物や揚げ物などはちょっとおなかに重い…、そんなときにスープひと皿でたんぱく質も野菜も摂れたら、うれしいですよね。
本書で紹介するスープは、肉、魚、豆腐、大豆製品、卵、乳製品などを使用し、手軽にたんぱく質を摂れるようになっています。

■飛田さんのシンプルでおいしいスープレシピ
飛田和緒さんのレシピは、シンプルで作りやすいのに、とびきりおいしいものばかり。本書で紹介するスープはやさしい味わいで、一口食べればじんわりからだに染みわたるよう！ 朝・昼・夜のシーン別におすすめのスープを紹介していますので、ぜひお試しください。

■だしのとり方や、スープにあうおにぎり＆パンレシピも！
スープに欠かせないのが「だし」。だしからとるのは面倒だな…と思う人でも大丈夫です。本書で紹介する「水だし」は、煮干しや昆布、かつお節をそのままポットに放り込んで水を入れ、冷蔵庫で一晩おくだけ！ 他にも知っておくと様々な料理に使える「煮だし」や「鶏だし」なども紹介しているので、好みに合わせて作ってみてください。
さらに、コラムではスープにぴったりで、たんぱく質もプラスできるおにぎりやパンのレシピも紹介しました。


【目次】
第1章　朝スープ
絹ごし豆腐のポタージュ／きのこのスープ／レンズ豆のスープ／呉汁風／おでんスープ　など
第2章　昼スープ
カルビ風スープ／鶏むね肉と根菜のスープ／鯛のアクアパッツァ風／さば団子のスープ／豚汁そば　など
第3章　夜スープ
にんにくスープ／けんちん汁／鮭の粕汁鍋／雑穀米のおかゆスープ／鶏ひき肉とくずし豆腐のスープ　など