ゆるこもりさんのための手帳術

ぱる出版
熊野賢　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年10月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784827215304

内容情報

[BOOKデータベースより]

手帳を使って、心を整え、心地よく生きる。手帳に書くべきは、予定やタスクではなく、自分の「価値観」だった―。延べ１万人へのひきこもり支援から生まれた自分軸を作る手帳術。

１　手帳をあなたの大切なパートナーに（１年に１冊。手帳にすべてをまとめよう；起業のきっかけも１冊の手帳から　ほか）
２　手帳を「楽しく続ける」ために必要なこと（自分の感情を記録して認識しよう；長く続けるためには、続けようと思わないこと　ほか）
３　なぜ普通の手帳ではうまくいかないのか？（良かれと思って、目標設定してしまう；良かれと思って、タスクを洗い出す　ほか）
４　手帳をあなたのパワースポットに（「現実」から始めるのではなく「ワクワク」から始めよう；自分が気持ちよく使うための「手帳パワースポット化計画」　ほか）
５　「感情豊かな自分になる」ために必要なこと（感情表現が苦手な人はＣｈａｔＧＰＴを活用しよう；自分の感情がわからない人はブレインダンプに取り組もう　ほか）
応用編　さらに手帳を活用するためのアイデア集

[日販商品データベースより]

延べ１万人へのひきこもり支援から生まれた、自分軸を作る手帳術。

気分が落ち込む。気持ちが晴れない。生きるのがつらい――。
本書では、「ひきこもり」「鬱」「不登校」「障害」など、さまざまな困難を抱える人に向けて、手帳によって心地よい毎日を取り戻す方法を紹介しています。

本書の手帳術は、著者自身が不登校気味の少年時代を過ごした経験と、就労訓練施設を運営する中で、一般の就労がすぐには困難な方々のサポートをする経験から思いつき、形作っていったものだといいます。

一般的な手帳術が、効率的に働く方法や、目標を達成して成果をあげるためのテクニックを指南するのに対し、本書が伝えたいのはもっとシンプルなことです。

手帳を使って、心を整え、心地よく生きる。

そのために手帳に書くべきは、予定やタスクではなく、自分の「価値観」だと著者はいいます。

ひきこもりの人はもちろん、ひきこもり一歩手前の「ゆるこもりさん」にも効果絶大の1冊です。
ぜひ本書の手帳術で自分軸を作り、明るい毎日を取り戻していただければ幸いです。

■目次　
第１章 手帳をあなたの大切なパートナーに
第２章 手帳を「楽しく続ける」ために必要なこと
第３章 なぜ普通の手帳ではうまくいかないのか？
第４章 手帳をあなたのパワースポットに
第５章 「感情豊かな自分になる」ために必要なこと