超・ポジティブ心理学

ネガティブを活かし、強みを引き出す

ＰＨＰ研究所
松隈信一郎　

• 価格: 1,672円（本体1,520円＋税）
• 発行年月: 2025年10月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784569860046

内容情報

[BOOKデータベースより]

ポジティブにならなくてもいい。ハーバード大学の研究者も注目する「ポジティブサイコロジー２．０」を応用。真面目な人のメンタルを、ずっと支える心理学。

第１章　「真面目な人」が壊れていく（認められたくて、がんばってきた；ちょっとしたミスが、すべてを揺るがす　ほか）
第２章　ネガティブは“敵”ではない（ネガティブな感情は、あなたの味方かもしれない；押し込めてしまう文化の中で　ほか）
第３章　ネガティブを武器に変える（心の準備運動：４秒息を吸って、６秒吐く（１０秒×６回）；スキル１　心の声を外に出してみる（フリーライティング）　ほか）
第４章　あなたにも必ず「自分らしい強み」がある（「雑草」をならし、「花」を育てる；スキル１　あるものを数える　ほか）
第５章　心理的に豊かな人生を生きる（「よい人生」とは「幸せな人生」だけか？；痛みを経験したからこそ、育まれるもの　ほか）

[日販商品データベースより]

ポジティブだけでなくネガティブな感情も大切にする第2波ポジティブ心理学――「ポジティブ心理学2.0」がハーバード大学などで研究が進み、世界的に注目されている。
本書では、医学博士である著者が、その内容を日本人向けにわかれやすく簡単に実践できるように紹介する。
その「ポジティブ心理学2.0」の流れを汲む『超・ポジティブ心理学』は、「真面目でやさしい人」が無理に前向きにならずとも、ありのままの自分で心豊かに生きるための心理学である。ストレス社会の中で、「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけてはいけない」と頑張り続け、気づかないうちに疲れ果ててしまう人がいる――本書は、自分を責めるのではなく、ネガティブな感情とうまく付き合う視点を届ける。
第1章では「がんばっても、うまくいかない」苦しみを見つめ直す。
第2章では「ネガティブ＝悪」という思い込みを問い直す。
第3章では、呼吸法や思考の整理など、実践できる8つのスキルを紹介。
第4章では、ポジティブを無理に目指すのではなく、「あるものを数える」「強みを活かす」などの方法で自然と前向きさを育てる工夫を提案する。そして第5章では、「幸せだったか」よりも「豊かだったか」を人生の基準に、自分の物語を見つめ直す視点を提示。傷つきやすさや不完全さも抱えながら、誰もが自分らしく生きていける――そんな小さな希望を見出せる一冊である。