疲労学

毎日がんばるあなたのための

東洋経済新報社
片野秀樹　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2025年09月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784492048016

内容情報

[BOOKデータベースより]

「休養学」博士が２０年間考え続けた。忙しくもないのに今日もぐったり。原因は「疲れやすい習慣」にあった！「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方。

第１章　疲労の「本当のこと」が知られていない
第２章　負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」
第３章　疲れを抑制する行動法―Ｈｏｗ　ｔｏ　ＤＲＩＣＳ？
第４章　ストレスは「興味」に変換できる
第５章　疲れを少なくする思考法―デフォルトモードのスイッチを入れよう
第６章　疲れにくくなる食事法
終章　ドイツ人の働き方、日本人の働き方

[日販商品データベースより]

忙しくもないのに、今日もぐったり――原因は「疲れやすい習慣」にあった！
「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方　教えます！

〜『休養学』では効果的に疲れをとる方法を紹介しましたが、本書『疲労学』ではいかに疲れを少なくするか、「行動・思考・食事」３つのアプローチで迫ります〜

【疲れを抑制する行動】「DRICS（ドリックス）」でストレスを抑える
・電車で立つときは手すりをつかむ
・「塩」でストレスを打ち消す
・ときには会話泥棒になる……ほか

【疲れを少なくする思考法】デフォルトモードのスイッチを入れよう
・「ぼーっとする」のはムダじゃない
・「タイパ」は脳によくない
・「同じもの」を食べ続ける……ほか

【疲れにくくなる食事法】カロリー制限、運動だけではない「ある方法」
・「体のコゲ」をつくらない
・糖質制限ではなく「糖化抑制」
・サーチュイン遺伝子を活性化しよう……ほか