上機嫌の魔法

自分のココロを味方につけて生きていく

三笠書房
齋藤孝（教育学）　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2025年09月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784837940524

内容情報

[BOOKデータベースより]

「上機嫌部」へ、ようこそ！どんな人にもいやなことや腹が立つことはある。でもそれにとらわれてしまうと、人生損するよ！気分や感情の整え方・切りかえ方は練習しだい。上機嫌部という部活に入ったつもりになって、いつも機嫌よくいられるワザを磨いていこう！本書で身につけたワザは、きっと、これからのきみを支える力になる！

１　その感情、放っておいてはいけないよ―体と心に上機嫌の“回路”をつくろう（十代の「不機嫌人口」、増加中？；人はなぜ不機嫌になってしまうのか　ほか）
２　そんな顔してたら、もったいない！―いつも機嫌よくいたほうが絶対「いいこと」を引き寄せる（その顔つき、その態度…誤解されてしまうかもしれないよ；自分の機嫌を損得勘定で考えてみよう　ほか）
３　自分の機嫌くらい自分で上手にとろう！―感情のコントロールは最強の武器（“絶望の落とし穴”にはまらないために；小さなことにくよくよしない考え方　ほか）
４　こう考えたら、気分がよくなる！―《悩み別》上機嫌の魔法、教えます（「おはよう！」と挨拶したら不機嫌顔で無視された；すごく勉強したのに、テストでいい点が取れなかった　ほか）

[日販商品データベースより]

不機嫌で「いいこと」なんて一つもない！
わかっているのについ、もやもやイライラして不機嫌顔をしてしまうきみへ。

感情の整え方・切りかえ方は練習しだい！　いやなことがあっても腹が立っても、「あえて自分から楽しみに行く」！　それくらいの気持ちで、明るく笑顔でいることを心がけてみよう。
すると、ふしぎと気分がよくなり、前向きになれる！

本書は、自分の気分・感情のコントロールをワザ化して、「上機嫌」を魔法のように使えるようになるための考え方やノウハウ、トラブルシューティングを著者自身の経験を交えて紹介！　読みながら「上機嫌部」という部活に入ったつもりで取り組んでみてほしい。自分のココロを味方につける感情のコントロール術は、きみが一生幸せに生きるための最強の武器になる！

上機嫌力をつける「セルフワーク」や「おすすめ図書」、気分が上がる「音読」、上機嫌を支える「名言」も多数収録。