からだがほぐれる こころがほぐれる ヨーガのお話

誠文堂新光社
友永淳子　

• 価格: 3,080円（本体2,800円＋税）
• 発行年月: 2025年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784416925157

内容情報

[日販商品データベースより]

ヨーガ指導の第一人者、友永淳子の言葉を綴った1冊。

1970年代から日本のヨーガを牽引し、2024年にこの世を去るまで、ヨーガの普及と後進の育成に尽力した著者。インドでの聖者との出会い、家族のこと、自身の病気のことなど、さまざまな体験を通して得た「ヨーガの教え（生きる智惠）」が、ヨーガを知らない人にもわかるように語られています。

「瞑想とはどういう状態なのか」「身体が硬い人がヨーガで身体を柔らかくするには？」といったヨーガを深める実践的なヒントはもちろん、「幸せは自分の内にある」という生き方の道しるべになる言葉まで、心の奥深くまで響いてくる言葉が満載。
心が弱ったとき、がんじがらめで苦しいとき、幸せになりたいとき、いつでも本書のページを開いてみてください。こころがほぐれ、生きる勇気がわいてくるはずです。

ヨーガ指導の第一人者、友永淳子は、佐保田鶴治先生、沖正弘先生、飯島貫実先生に師事した後、現代最大のグルと慕われたスワミ・シバナンダの開いた北インド、リシケシの最大のアシュラム、シバナンダ・アシュラム（The Divine Life Society ）にて学ぶ。1978年に友永ヨーガ学院を創立。以来、多くの人にヨーガを伝え、ヨーガ指導者も多数輩出。私生活では二男一女の母。2024年10月1日逝去。享年80。

■目次抜粋
第１章　幸せは自分の内にある
ヨーガは生きるための科学／すべては自分の中で起こっている／本当に幸せな人は「執着しない人」／記憶の倉庫「阿頼耶識」をきれいに…

第２章　生きることは呼吸すること
生きることは呼吸すること／心をコントロールできる唯一のものが呼吸／呼吸が長くなると怒らなくなる／「ドキン」としたら、息を吐いて／呼吸を見るなら片鼻呼吸／眠れないときは腹式呼吸…

第３章　私たちは振動の世界に生きている
「振動」は一人ひとりが持っている／私たちは振動の中で生きている／「いい振動」を受け取ることが大事／昔の暮らしには振動が満ちていた…

第４章　目に見えないものを感覚する
スピードが速い時代だから「神様」を考える／神様に形はありません／神様は法則であり、エネルギー／自分を活かしているエネルギーがある…

第５章　瞑想は静寂さそのもの
対象と一体になってしまうのが瞑想／座る習慣をつけると自然に座りたくなる／映画を観るように自分を見る／瞑想ができると、怒らなくなる…

第６章　アーサナは心を座らせる準備
身体を座らせてから、心を座らせる／アーサナをすると身体が心を安定させる／身辺を整えることからヨーガの行法は始まる／背骨が伸びて緊張がない状態は、すなわち瞑想／身体が硬い人は「お楽しみ」が長い…

第７章　be in yoga ヨーガに生きる
競技選手時代にヨーガと出会う／友永ヨーガ学院創設のエピソード／呼ばれるようにしてインドへ…
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