1日3分！ 寝たまま腰痛リカバリー

あさ出版
葉坂多壱貴 伊藤太一

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2026年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784866677835

内容情報

[日販商品データベースより]

腰痛は、日本人の8割以上が一生のうちに経験するといわれる国民病です。
改善したいと思っても、
忙しくてケアが後回しになってしまう、
整形外科に通っても治らないなど、
慢性的な腰痛に悩んでいる人は少なくありません。

腰痛は、腰そのものが悪いから起こるわけではなく、
多くの場合、日常生活のなかで身についた「姿勢の癖」が原因です。

たとえば、いつも同じ側の足に体重をかけて立つ、
肩に力を入れたまま長時間作業する、背中を丸めて座る……。

こうした小さな癖が積み重なると、
身体のどこか一部分だけに負担がかかり続け、
筋肉がこわばり、動きが不自然になっていきます。
その結果として腰が痛み始めるのです。

腰痛を改善するためには、まず強張った筋肉をゆるめることが必要です。

腰痛に長く苦しんでいる間に忘れてしまった「リラックスした身体の感覚」。

これを思い出すために、重力を利用した独自の寝方をするのが、この腰痛リカバリーの特徴です。

本書では、歩行器生活から奇跡の回復を遂げた身体のプロが、
1日たった3分行うだけで腰痛が劇的に改善する方法を紹介！

寝たままで行うため年齢問わず続けやすく、短時間で効果を感じることができます。
慢性的な腰痛から解放され、快適で、健康的で、
豊かな日々を手に入れるきっかけとなる1冊です。