図だけでわかる！ 筋肉のトリセツ

超効率３０分間の教養講座　

ニュートンプレス
谷本道哉　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2025年08月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784315529432

内容情報

[BOOKデータベースより]

３ステップでＯＫ！ＳＴＥＰ１〜３を順番に読むだけ！スキマ時間で効率よく教養が身につく！

１章　筋肉の基本的なしくみ（筋肉は大きく３種類に分けられる；骨格筋は筋線維が集まってできている　ほか）
２章　頭と首を動かす筋肉（顔面の筋肉が豊かな表情を生みだす；眼球を動かしている６本の筋肉　ほか）
３章　腕と手を動かす筋肉（力こぶをつくりだす上腕の筋肉；腕をまわし、物を持ち上げる肩の筋肉　ほか）
４章　上腕と体幹を動かす胴体の筋肉（肩関節を力強く動かす胸の筋肉；上体を曲げ、呼吸も助ける腹の筋肉　ほか）
５章　立って歩く動作をになう脚やお尻の筋肉（脚を振りだす動作にかかわる深部の筋肉；内臓を支える骨盤の筋肉　ほか）

[日販商品データベースより]

好評の新書籍シリーズ，第8弾は，日々の生活に関わりの深い「筋肉」を特集します。コロナ禍を経て新しいライフスタイルが定着した人も多いでしょう。それにあわせて，筋トレやストレッチといった，体のセルフケアに対する関心は高まっており，SNSや動画投稿サイトでも人気のジャンルとして定着しています。

本書では，筋肉に関する基礎知識はもちろん，部位ごとにそれぞれの主要な筋肉のはたらきや注意点，その部位を効果的にメンテナンスする方法などをわかりやすく紹介しています。解説もSTEP1〜3を順に読んでいくだけなので，長い解説を一気に読み込んだり，読む順番に迷ったりということもありません。

それぞれの筋肉のはたらきを理解し，それを意識して筋トレやストレッチを行うと，より効果がますとされています。ニュートンが得意とする精巧で美しいイラストを眺めるだけでも楽しめる内容となっています。

「子どもは筋肉痛にならない？」「肩こりを予防するには？」「軽い負荷でも効率よく筋トレする方法とは？」「筋肉量を維持するには食事量よりも間隔が重要？」など，おもしろい話題もたくさん取り上げています。ぜひご覧ください。