フライパンで４品一度に１０分で完成！ 包んで蒸すだけレシピ

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
おかこ　

• 価格: 1,595円（本体1,450円＋税）
• 発行年月: 2025年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784046849045

内容情報

[BOOKデータベースより]

栄養豊富で食べごたえあり！夕飯やお弁当の時短になるかんたん蒸し料理、１２２レシピ収録！ダイエットにも◎。油いらずでヘルシー！メイン＆副菜をほったらかし調理！クッキングシートで包むだけ！

１　包んで蒸すだけ　肉プレート（チキンのトマトチーズ蒸しプレート；ピリ辛チキンプレート；ヘルシータッカルビプレート；スピード鶏チリプレート　ほか）
２　包んで蒸すだけ　魚介プレート（さけタルタルプレート；さけの味噌チーズ蒸しプレート；さけときのこのバターしょうゆプレート；さばのピリ辛ねぎソースプレート　ほか）
３　秘密にしたい！ヘルシーレシピ（メインおかず；副菜；スープ；主食）

[日販商品データベースより]

食事だけで8kgやせたヘルシーレシピが人気のインスタグラマー、おかこさん初の著書。
クッキングシートで材料を包み、フライパンで約10分蒸すだけ！　メインおかず1品と
副菜3品が一度に作れて夕飯やお弁当の時短に。油はほぼ使わず、たんぱく質や食物繊維
が豊富な食材を使った栄養バランスのよいレシピ。ダイエットや腸活にも役立ちます。