働くあなたのためのはじめてのマインドフルネス

自分も人も大切にする生き方

遠見書房
中野美奈　

• 価格: 2,090円（本体1,900円＋税）
• 発行年月: 2025年05月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784866162195

内容情報

[BOOKデータベースより]

仕事の締め切り、人間関係の悩み、キャリアへの不安…。このような仕事のストレスで心が疲れていませんか？この本は、現代で忙しく働いているひとのためのマインドフルネスとセルフコンパッションの入門書です。１５年以上企業に勤務したのち、現在は大学で職場や組織でのメンタルヘルス研究と実践を続けている著者が、「今、ここ」に意識を向け、心の安定を取り戻すための方法を、マインドフルネス初心者にもわかりやすく解説します。本書では、食事や呼吸法、瞑想、感情のコントロールなど、日常生活に取り入れやすいマインドフルネスのワークを紹介。心の力を高め、仕事もプライベートも充実させるために、働く人々や、マインドフルネス、そしてセルフコンパッションに関心がある方にぜひ携えていただきたい一冊です。

第１章　マインドフルネスって何？（こころのシートベルト；「マインドフルネス」って、どういう状態？　ほか）
第２章　生活の中のマインドフルネス（Ｄｏｉｎｇモードって？；文字通り、運転中の自動操縦状態も…。　ほか）
第３章　思考や感情に気づく（感情は、あなた自身ではない；感情は、天気のように去っていくはずなのに…ほか）
第４章　マインドフルなコミュニケーション（マインドフル・リスニング（傾聴）；普段、何を考えながら話を聴いていますか？　ほか）
第５章　自分へのやさしさ（自分に優しくするのって難しい！？；自分にやさしくすることの効果　ほか）

[日販商品データベースより]

仕事の締め切り，人間関係の悩み，キャリアへの不安……。このような仕事のストレスで心が疲れていませんか？

この本は，現代で忙しく働いているひとのためのマインドフルネスとセルフコンパッションの入門書です。

15年以上企業に勤務したのち，現在は大学で職場や組織でのメンタルヘルス研究と実践を続けている著者が，「今，ここ」に意識を向け，心の安定を取り戻すための方法を，マインドフルネス初心者にもわかりやすく解説します。

本書では，食事や呼吸法，瞑想，感情のコントロールなど，日常生活に取り入れやすいマインドフルネスのワークを紹介。心の力を高め，仕事もプライベートも充実させるために，働く人々や，マインドフルネス，そしてセルフコンパッションに関心がある方にぜひ携えていただきたい一冊です。