子どものためのセルフ・コンパッション

マインドフルネスで自分を思いやる８１のワーク

創元社
ロレイン・ホッブス　エイミー・バレンティン　小林亜希子　遠藤康子　

• 価格: 2,970円（本体2,700円＋税）
• 発行年月: 2024年09月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784422118048

内容情報

[BOOKデータベースより]

自分と“友だち”になろう。楽しく、夢中になれるアクティビティを通して、自分にも他人にも「優しくなる」方法を学びます。小学校低学年から高学年の子どもを持つ親御さんをはじめ、児童に関わる教員、心理士、援助職の実践の場で役立つ一冊。

第１章　自分に優しくなるには
第２章　新しい集中法「マインドフルネス」を学ぶ
第３章　優しい心を育てる
第４章　思いやりはスーパーパワー
第５章　「いじめっ子」と「スーパーヒーロー」が対決
第６章　自分にとっていちばん大切なこと
第７章　心の中のドラゴンを手なずける
第８章　感謝するとしあわせになれる

[日販商品データベースより]

学校にいるとき、スポーツをしているとき、「自分はダメだ…」と思ったことはありませんか？　怒りや悲しみのような強い感情を抱いたとき、どうしていいのかわからずに困ったことは？　もしくは、新しいことに挑戦したり、友だちを作ったりするのが苦手だったりしませんか？

それは「あなただけ」ではありません。だれもが同じようなことで悩んでいます。そして、自分に自信をつけたり、感情を上手にコントロールしたり、困ったことをうまく乗り切ったりするための“ワザ”が、実はあるのです。このワークブックには、そうしたワザを身につける方法が書かれています。

この本では、自分や他者に優しくしたり、感情の「筋肉」を鍛えたり、小さなつまずきや大きな挫折から立ち直ったりできるようになるアクティビティをたくさん紹介しています。瞑想して心を落ち着かせたり、自分の感情を探ってみたり、工作をしたり、体を動かしたりするアクティビティは楽しくて夢中になれるものばかり。

どれもが心のストレスを軽くし、強くて扱いが難しい感情をコントロールするための簡単な練習法です。でも一番のポイントは、あなたの中の優しさを「スーパーパワー」に変えて、自分自身が「自分の友だち」になれる方法が学べることです。

まえがき：クリスティン・ネフ博士