「困った感情」のトリセツ

心がモヤモヤするときに読む本
王様文庫　Ｂ２０３ー４

三笠書房
水島広子　

• 価格: 891円（本体810円＋税）
• 発行年月: 2024年09月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837930952

内容情報

[BOOKデータベースより]

怒り、不安、不機嫌、悲しみ、悔しさ、寂しさ、罪悪感。つい振り回されてしまう人へ。対人関係療法の第一人者が教える「困った感情」の切り替え方。めんどくさい私→ご機嫌な私に変われるヒント！

１章　怒り
２章　不安
３章　不機嫌
４章　悲しみ
５章　悔しさ
６章　寂しさ
７章　罪悪感
８章　Ｑ＆Ａこんなとき、どうする？―安心して、感情をお使いいただくために

[日販商品データベースより]

怒り、不安、不機嫌、悲しみ、悔しさ、寂しさ、罪悪感……
そうした「困った感情」に囚われると、
冷静でいられなくなったり、人間関係につまずいたりするものです。

でも、それらの感情にも実は「役割」があり、
その対処法を学んで上手に「活用」すると、イライラ・モヤモヤが解消。

さらに、自分や他人の知られざる一面に気づけたり、
新しい自分に出会えたりすることができるのです！

例えば……
◎「怒り」が強すぎるときは「親友ノート」を使おう
◎「不安」の活用例　「うまくやりたい」を手放す
◎「自分の機嫌」を他人に伝えてみよう
◎「悲しみスイッチ」はなるべく押さない
◎感じるしかない「寂しさ」もある

本書では、このように「困った感情」の役割と対処法を
対人関係療法の第一人者である著者が
日常シーンの事例を交えながら、わかりやすく解説します。