ＮＨＫあさイチ 仕事や家事の合間に効率よく！ラクやせ時短筋トレ

主婦と生活社
ＮＨＫ「あさイチ」制作班　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2024年05月
• 判型: Ａ４
• ISBN: 9784391161687

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋肉をつけて、やせやすいカラダに！短期間でもしっかりと効果を実感！自宅でも効率よくエクササイズを実践できる！ＮＨＫ「あさイチ」流のゆるトレ生活をこの１冊で！

第１章　家事や仕事をしながら、手軽にできる！ＮＥＡＴトレーニング
第２章　ほっそりとした二の腕、バストアップ、くびれを目指す！部位別自重筋トレ
第３章　わずかな時間で効果を実感！ＨＩＩＴ
第４章　身体をほっそり、太っていないように見せる！寝ながらできる！ゴロゴロラクやせトレーニング
第５章　筋肉が持つ本来の動きを取り戻す！姿勢改善トレーニング
第６章　やせない原因を撃退！お悩み解消トレーニング
第７章　“老け見え背中”の余分な肉を落とす！背中やせトレーニング
第８章　４つに厳選！“神ストレッチ”
特別収録１　食べ方、過ごし方、考え方、運動の取り入れ方　あさイチがおすすめ！太りにくい暮らしのコツ
特別収録２　体内時計をリセットして、疲労回復にも！朝たんぱく質しっかり生活

[日販商品データベースより]

番組で反響の大きかった「筋トレ」にまつわる放送回の情報を一冊に！
筋トレ＆ストレッチの専門家たちが監修したエクササイズを
イラスト＆解説で、丁寧にご紹介。
さらに、太りにくい暮らしのコツ、
上手なたんぱく質のとり方についてもお伝えします。
────────────────────────────
【第1章】
家事や仕事の合間で、手軽にできる！
NEATトレーニング

【第2章】
ほっそりとした二の腕、バストアップ、くびれを作る！
部位別自重筋トレ

【第３章】
わずかな時間で効果大！
HIIT

【第4章】
身体をほっそり、太ってみえないようにする！寝ながらできる！
ゴロゴロラクやせトレーニング

【第5章】
筋肉が持つ本来の動きを取り戻す！
姿勢改善トレーニング

【第6章】
痩せない原因を撃退！
お悩み解消トレーニング

【第7章】
“老け見え背中”の余分な肉を落とす！
背中やせトレーニング

【第8章】
基礎代謝アップ、むくみ改善、スタイルアップにも！
神ストレッチ

【特別収録1】
食べ方、過ごし方、考え方、運動の取り入れ方
あさイチがおすすめ！
太りにくい暮らしのコツ
【特別収録2】
体内時計をリセットして、疲労回復にも！
朝たんぱく質しっかり生活
〜オリジナル朝たんぱく質カード付〜