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1日3分!下半身トレで“たるみ革命” 2024年3月

NHKテキスト NHKまる得マガジン 
楽しく動いて効果絶大! 

NHK出版
中野ひろゆき 

価格
660円(本体600円+税)
発行年月
2024年02月
判型
B5
ISBN
9784148273380

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内容情報
[日販商品データベースより]

1日たったの3分でOK。たるんだ下半身とおさらばしよう!

ふくらはぎがむくんでぼってりしたひざ下、太もものお肉が乗っかってぽよぽよのひざ上、気がついたらひざが閉じなくなっていたタプタプの内もも、太ももと区別のつかないもったりしたお尻……。
体のたるみが気になって、着たい服が着られなかったり、お出かけがおっくうになったりしていませんか?
そこで1日たったの3分下半身トレ! 
ジムが続かない方にも、おうち筋トレをやめてしまった方にもぴったりの、おうちフィットネスがおすすめです。楽しく動いて効果大。ウォーミングアップから、下半身の部位別トレーニング、成長を実感できる総集編まで、全身の6〜7割の筋肉が集まる下半身を重点的に、人気パーソナルトレーナーが熱血指導!

【目次】
はじめに
INTRODUCTION
DAY1 準備編 可動域を広げる
DAY2 基礎編 まずは正しい姿勢から
DAY3 基礎編 ぶれない体をつくる
DAY4 部位別編 ふくらはぎ
DYA5 部位別編 ひざ上
DAY6 部位別編 内もも
DAY7 部位別編 お尻
DAY8 下半身トレ総仕上げ
タオルエクササイズで上半身もたるみ革命

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