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冷え対策の常識が変わる!?芯からぽかぽかストレッチ

NHKテキスト NHKまる得マガジン 2023年12月ー2024年1月 

NHK出版
中野ジェームズ修一 

価格
660円(本体600円+税)
発行年月
2023年11月
判型
B5
ISBN
9784148273359

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内容情報
[日販商品データベースより]

血流アップの簡単ストレッチで“冷えない体”に!

気温が下がり寒くなると、手袋をしたり厚手の靴下をはいたりして、手や足先だけを温めていませんか? 実はそれだけでは体は温まらない! 大切なのは、体を中心(芯)から温めること。
前屈やスクワットなどの動きを加えた、しっかり体を動かすストレッチはもちろん、座ったまま肩や肩甲骨を動かす簡単なストレッチで血流を促進させる「ぽかぽかストレッチ」を、多くのトップアスリートをはじめ、ビジネスマン、学生、主婦など、幅広い層にトレーニングを数多く指導してきた、人気のフィジカルトレーナーが伝授!
コラムでは、ニット帽やネックウォーマーなどおすすめの防寒アイテムや、カイロの貼り方など、冷え対策についての新常識も紹介。
寒い冬も“体ぽかぽか”で過ごせる、本当に「冷え性」を改善したい方、必見の内容です!

【目次】
CHAPTER1 Tシャツぬぎストレッチ 簡単編
CHAPTER2 Tシャツぬぎストレッチ しっかり編
CHAPTER3 三日月ストレッチ 簡単編
CHAPTER4 三日月ストレッチ しっかり編
CHAPTER5 おじぎストレッチ 簡単編
CHAPTER6 おじぎストレッチ しっかり編
CHAPTER7 ひらひらストレッチ 簡単編
CHAPTER8 ひらひらストレッチ しっかり編

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