スマホ断ち ３０日でスマホ依存から抜け出す方法

角川新書　Ｋー４４３

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
キャサリン・プライス　笹田もと子　

• 価格: 990円（本体900円＋税）
• 発行年月: 2024年01月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784040824932

内容情報

[BOOKデータベースより]

ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト・マガジンなどで活躍する気鋭の著者が、心理学・脳科学・マインドフルネスの知見を応用し、１５０名の参加者とともに開発した「スマホ断ち」プログラム。デジタルデバイスの使用状況を意識化し、必要なテクノロジーだけを選別、行動の癖を矯正することで、新しい習慣に生まれ変わる。たった４週間の無理のないメニューで、脳の本来の力を取り戻す実践的ガイドブック！

第１章　目を覚まそう（スマホは依存させるようにできている；ドーパミンの起爆剤；業界の手口；ＳＮＳのあくどい吸引力；マルチタスクの真実；スマホが起こす脳の変化；スマホが集中力を削ぐ；スマホが記憶力を引っかきまわす；ストレス、睡眠、満足感；自分の人生を取りもどす方法）
第２章　スマホ断ち（１週目　テクノロジーの選別；２週目　癖を矯正する；３週目　脳の力を取りもどす；４週目とそれ以降　新しい付きあい方をつくる）

[日販商品データベースより]

スマホが奪った“私” を取りもどす

【“スマホ依存” の恐ろしさ】
スマホは集中力や記憶力、創造性を減衰させ、脳をむしばむ危険性があることが証明されている。だが、手放すことは難しい……。
・スティーブ・ジョブズもビル・ゲイツも子供にモバイル機器を持たせなかった。
・“脳のハッキング”：IT企業はドーパミンの仕組みを利用、スマホへの依存を高めている。
・マルチタスクは幻想――実はシングルタスクよりも処理能力は落ちている。

【正しく付きあい、本来の自分を取りもどすための無理のないノウハウを伝授！】
ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト・マガジンなどで活躍する気鋭の著者が、心理学・脳科学・マインドフルネスの知見を応用し、150名の参加者とともに開発した「スマホ断ち」プログラム。デジタルデバイスの使用状況を意識化し、必要なテクノロジーだけを選別、行動の癖を矯正することで、新しい習慣に生まれ変わる。たった4週間の無理のないメニューで、脳の本来の力を取り戻す実践的ガイドブック！

【たった4週間のラクラクメニュー】
◆1週目　テクノロジーの選別
◆2週目　癖を矯正する
◆3週目　脳の力を取りもどす
◆4週目とそれ以降　新しい付きあい方をつくる