マインドフルネス・ダイエット

頑張らないから痩せていく

金剛出版
山市大輔　横山貴和子　

• 価格: 2,640円（本体2,400円＋税）
• 発行年月: 2023年12月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784772420129

内容情報

[BOOKデータベースより]

１年半で９０ｋｇから７０ｋｇに！精神科医が本当に痩せた「無理なく痩せられる」ダイエット法を公開！

第１章　医師が１年半で２０ｋｇ痩せた！９０ｋｇ→７０ｋｇに、なぜ苦も無く痩せられたか
第２章　我慢型のダイエットがダメな理由
第３章　マインドフルを知るものはダイエットを制す
第４章　食べ方改革！マインドフルネス・ダイエットとは
第５章　実践！マインドフルネス・ダイエット
第６章　マインドフルを極める
第７章　マインドフルネス・ダイエットを生活に溶け込ませる
第８章　心を満たして、食べ過ぎないメソッド
第９章　ストレスを溜めないコミュニケーション術
第１０章　ストレスを溜めない睡眠術
第１１章　大正時代より受け継がれる「生活の知恵」

[日販商品データベースより]

誰しも一度は「痩せよう」と思ったことがあるのではないだろうか？
見た目だけではなく、慢性疾患のために仕方なくダイエットを始めた方もいるかもしれない。
食事というのは生きていくうえでとても大切なことである反面、ダイエットをしている人にとっては「苦労すること」になってはいないだろうか。そう思う方は“我慢型”のダイエット方法を実践しているかもしれない。
人間には「我慢」や「苦労」をすると良い結果が得られるという思い込みがあるが、実際「我慢」や「無理」のダイエットは、長続きせず挫折やリバウンドを繰り返してしまう。“我慢”と食欲に制限をかけることによって、「食べたいな」と思うものを「もっと欲してしまう」という状態にしてしまうからである。
そこで、『ダイエット＝食事制限／運動』という常識にとらわれず、マインドフルネス・ダイエットを実践してみよう。マインドフルネス・ダイエットには２つの鉄則がある。「空腹感をチェックする」「五感を使って１秒でも長く味わう」たったこれだけである。この２つを実践するだけで、日々の食生活は必ず変わる。
自分の食生活を改めて見直し「味わう」という喜びを感じられるようになろう。