「声に出す」だけでモヤモヤがすっきりする本

たった５秒のメンタルケア
王様文庫　Ｂ２４５ー１

三笠書房
伊庭和高　

• 価格: 847円（本体770円＋税）
• 発行年月: 2023年11月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837930655

内容情報

[BOOKデータベースより]

「あ〜あ」でも「何だかなぁ」でもいいんです。その気持ち、言葉にしてみませんか？５０００人をラクにした「本音ポツリ」のすすめ。

１章　モヤモヤをみんな黙って抱えている―それ、「心の便秘」になっていませんか（定期的に気持ちが沈んでしまいます；まわりにグチや不満をこぼし続けてしまう自分がイヤ；理由もわからずモヤモヤしてしまいます；つい、「嫌われたくない」と考えてしまいます；「やりたいこと」＝「現実逃避」になっている気がします）
２章　その「思ったこと」をそのまま言葉にしてみると…―抑えていた「ホントの自分の気持ち」とは（認められたいのに、認めてもらえません…；ネットやＳＮＳを見て、ネガティブな気持ちになります…；休日につい予定をつめ込んで、疲れてしまう；ふとした時に、寂しさに襲われます；恋人が私の気持ちをわかってくれません；結婚してからも気を使い続けています）
３章　ちょっと「声に出してみる」となんだかスッキリ！―小さな「ひとり言ブツブツ」のすすめ（いい人を演じてしまいます…；「相手の求めに合わせられているか」が気になってしまう　ほか）
４章　「もう一つ別の自分」にビックリ、感動。―人に強い、固まらない、いちいち気にならない（人前で発言する時に緊張してしまいます…；意見を求められると固まってしまいます…　ほか）
５章　二度と「モヤモヤ体質」にならないために〜「これからどうしたい？」と自分に話しかけるだけでいい（「やりたいこと」が漠然としていて行動に移せません…；子どもの頃から親の顔色をうかがっていました…　ほか）

[日販商品データベースより]

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モヤモヤは、「心の便秘」です。
体の中にどんよりとしたものがたまっている時のあの不快感――。
それは、心だって同じです。
全部出し切って、すっきりしませんか？　【著者より】

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何かとモヤモヤすることの多い毎日。
５０００人以上の悩みを根本から解決してきた
心理コミュニケーション・アドバイザーが教える
「たった５秒のメンタルケア」。

◇イヤな気持ちは「たまる前に外に出す」
◇「緊張しているなぁ」と言うと、落ち着く不思議
◇「何を食べたい？」と自分に聞いてみる効果
◇心をゆるめるひと言――「本当はどうしたいんだっけ？」
◇「逃げたい気持ち」はそれに気づくだけで消えていく

こんなふうに声に出してみるだけで、もうモヤモヤをくり返さない。
一番簡単な解決法！