寝る前ストレッチで痛み・コリが消える！

ＰＯＷＥＲ　ＭＯＯＫ　８９

大洋図書

• 価格: 627円（本体570円＋税）
• 発行年月: 2023年07月
• 判型: Ａ４
• ISBN: 9784813084891

内容情報

[日販商品データベースより]

睡眠の質が上がり自律神経が整う
就寝前の簡単ストレッチでぐっすり寝てスッキリ起きる!!


まずは自分の体調をセルフチェック！
その痛みや不調の原因は「睡眠の質」が影響している
寝る前ストレッチで得られる健康効果
寝る前ストレッチを行うための環境やポイント
●第一章●痛み・コリ・疲労・不眠　目的別「寝る前ストレッチ」
首・肩のコリを取るストレッチ
頭の痛み・コリを取るストレッチ
手や腕のコリを取るストレッチ
背中・腰のコリと痛みを取るストレチ
脚のむくみを取るストレッチ
ひざの痛みを取るストレッチ
外ももとお尻の違和感を取るストレッチ
疲れを取るためのストレッチ
睡眠の質が上がるストレッチ
姿勢が良くなるストレッチ
自律神経を整えるストレッチ
COLUMN　寝る前ストレッチと一緒に楽しみたい運動習慣
●第二章●いつでもどこでも体ほぐし！すきま時間にストレッチ
キッチンでストレッチ
オフィスでストレッチ
信号待ちでエクササイズ
電車の中でストレッチ
入浴中にストレッチ
テレビを見ながらストレッチ