イラスト版子どものマインドフルネス

自分に自信が持てる５５のヒント

合同出版
今井正司　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2023年06月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784772615341

内容情報

[BOOKデータベースより]

自分に自信が持てる５５のヒント。つねに目標を持って一生懸命うち込んでいる生活は充実しているように見えますが、「ありのまま」を大切にするマインドフルな気持ちは薄れてしまうことが多いものです。誰しも、ときには自分に厳しくしすぎたり、競争ばかりの世界に疲れてしまったり、誰かと比較して落ち込んだりすることもあるでしょう。この本で少しずつでもマインドフルネス・エクササイズを実践して、苦しみと同じくらい楽しさや安心を感じるきっかけにしてみませんか。

１　マインドフルネスの考え方（タイムトラベルから抜け出そう；自己注目はタイムトラベルの始まり；過去と他人は変えられない；自分の考え方のクセを知ろう；嫌な思考のプロセスにラベルを付けよう　ほか）
２　マインドフルネスのエクササイズ（体をリラックスさせよう；心をリラックスさせよう；日常生活で聞こえてくる音に集中しよう；カエルのエクササイズ；全集中ですべてのことを吸収しよう　ほか）

[日販商品データベースより]

常に目標を持って一生懸命うちこんでいる生活は充実しているように見えますが、
「ありのまま」を大切にするマインドフルな気持ちは
薄れてしまうことが多いものです。
ときには自分に厳しくしすぎたり、競争ばかりの世界に疲れてしまったり、
誰かと比較して落ち込んだりすることもあるでしょう。

少しずつマインドフルネスエクササイズを実践して、
楽しさや安心を感じてみよう。