「冷え症外来」の医師が教える冷えとり習慣

イースト・プレス
林忍　

• 価格: 1,595円（本体1,450円＋税）
• 発行年月: 2023年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784781621838

内容情報

[BOOKデータベースより]

予約のとれない専門医が直伝！季節や身体の特徴を利用した「養生」で健康な身体づくり！

第１章　冷え症タイプと体温管理のしくみ（冷え症チェック　身体の部位の温度を測って確認する；冷え症タイプ１　末端冷えタイプ　ほか）
第２章　冷えとり習慣―生活習慣編（養生　無理をせず心身を大切に生活して健康になる；一日の過ごし方　子午流注を心がけて健康な身体を手に入れる　ほか）
第３章　冷えとり習慣―運動編（運動のポイント　下半身を効果的に動かして「筋力のポンプ」を使う；腹式呼吸　横隔膜を意識して深呼吸する　ほか）
第４章　冷えとり習慣―食事編（白湯　冷え症改善には「朝の白湯」が効果大！；食事改善　食べたものを書き出して冷えの原因をチェック　ほか）

[日販商品データベースより]

夏の冷房、冬の冷気。自律神経の乱れ、ストレス…。
老若男女が悩む辛い冷えを、「冷え症外来」の専門医が解決！
冷え知らず生活で元気に！　快適！

まずは自分の「冷え」を診断。生活スタイルや季節に合わせた、服装、ストレッチ、運動、ツボ押し、食事など、簡単に習慣化できる具体的な対処法を、イラストを用いてわかりやすく解説します。

【内容】
■第1章　冷えのタイプと体温管理のしくみ
冷え症チェック／冷え症タイプ／冷えの原因／東洋医学の考え方／「気」「血」「水」の性質と不調／体温調節のしくみ
■第2章　生活習慣で冷え症を改善
「養生」で冷えない身体をつくる／一日の過ごし方／春の過ごし方／夏の過ごし方／秋の過ごし方／冬の過ごし方／入浴／睡眠・寝室／服装・あったかグッズ
■第3章　運動習慣で冷え症を改善
運動のポイント／腹式呼吸／スクワット／昇降運動／ウォーキング／ジョギング／マッサージ／ストレッチ／ツボ押し
■第4章　食習慣や漢方で冷え症を改善
食事改善のポイント／白湯／飲み物／調味料・ハーブ・スパイス／体をあたためる食べ物・冷やす食べ物／漢方