筋トレの効果を上げたい人が知っておきたい筋肥大のための「筋トレ」と「栄養」の基本

ソシム
竹田大介　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2023年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784802614009

内容情報

[BOOKデータベースより]

科学的根拠をもとに筋肉を発達させる方法を解説！本書では、科学的根拠に基づいたトレーニング方法や栄養の摂り方などのコツについて丁寧にまとめました。

１　筋肉の発達と栄養の基本を押さえよう（筋肉はどうやって発達するのか？―筋肥大のしくみ；筋肉の「部位」を意識して取り組む―マインドマッスルコネクション　ほか）
２　筋肥大のためのトレーニングのコツと組み立て方（トレーニングの頻度はどのぐらいが効果的なのか？；トレーニング内容をメモするのはなぜ大切なのか？　ほか）
３　筋肥大のための栄養摂取のポイントは？（栄養の基本である「ＰＦＣバランス」を押さえよう；筋肉をつけるためにプロテインは必要なのか？　ほか）
４　筋肥大のための休息日、ケガを予防するコツ（筋トレの休息日の目安はどれぐらいがいいのか？；筋肉痛がなくてもトレーニング効果は出ているのか？　ほか）
５　筋トレのステップアップのための知識（自主トレーニングで効果が出ないときに確認すること；筋肉が発達しない停滞期を抜け出すコツ―重量がアップしないのはなぜ？　ほか）

[日販商品データベースより]

筋肉を大きくするための正しい知識が身につく！

筋肉を大きくする「筋肥大」のためには、
正しいトレーニング方法のほか、筋肥大のしくみやトレーニングメニュー、
栄養の知識などが必須です。

そこで本書では、筋肥大の基礎知識から、トレーニングの頻度やメニューの組み立て方、
各栄養素の特徴、休息日の過ごし方やケガの予防法、筋トレのステップアップの知識まで、
筋トレ初心者の方の疑問をふまえて丁寧に解説します。