産後リセトレ

東洋館出版社
吉田千鶴　世良泰　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2022年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784491050522

内容情報

[BOOKデータベースより]

１日３０秒からできる簡単エクササイズ！産後のたるみ・ゆるみ・痛み、全部リセット。

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　出産を経た体と運動（産後の体はどうなっている？妊娠〜出産による体への三大負荷　体重・腹筋・骨盤；開いた骨盤どうする？ポイントは骨盤の位置を元に戻すこと　ほか）
１　基本編　リセット・ストレッチ（硬くなったところをほぐして体をリセット　リセット・ストレッチ；チェックしよう１　立位姿勢を見てみよう　ほか）
２　応用編　ストレッチ・アドバンス（ストレッチしながら連動性を高めるストレッチ・アドバンス；ストレッチ・アドバンス１　壁ショルダープレス　ほか）
３　リセット・エクササイズ（体を鍛えて美しく動きやすい姿勢に整えるリセット・エクササイズ；ＳＴＥＰ１　腹圧トレーニング　ほか）
４　日常生活にエクササイズを（抱っこしながら姿勢づくり；テレビを見ながら首・お尻のストレッチ　ほか）

[日販商品データベースより]

この産後体型、もう手遅れ？　ーーいつはじめても大丈夫！
産後の　たるみ・ゆるみ・痛み　全部リセット

◎ジムに通うママたちにも好評を博したエクササイズを書籍化

産後、筋力のバランスの崩れに悩んでいた著者の吉田トレーナー。自分のために考案したプログラムを、ジムに通うママたちにも伝えると体型の変化・腰痛の緩和・抱っこが楽になった……と大好評。

このプログラムを、スポーツドクター世良泰氏の監修を入れてブラッシュアップし、産後の体の悩みを解消するストレッチやエクササイズを「産後リセトレ」として書籍化しました。



◎１日３０秒からできる簡単エクササイズ

個々のエクササイズは 30 秒〓１分で終わる手軽なサイズ。産後すぐでなくても、いつから始めても大丈夫。QR コードから動画で動きの確認もできます。


◎リセット→動かす→鍛える ３ステップで体が整う
Chapter1：出産を経て筋肉のバランスを崩した体をリセット。
Chapter2：日常動作にはない動きで筋肉同士の連動を高める。
Chapter3：体を鍛えて、美しく動きやすい姿勢に整える。

◎スポーツドクター監修で正しい知識も

プロローグでは、スポーツドクターである世良 泰氏から、産後の体の変化と運動の効果について解説。自分の体に対する正しい知識をもとに、エクササイズに取り組むことができます。