身心の自己調整

こころのダイアグラムとからだのモニタリング

誠信書房
坂入洋右　

• 価格: 2,860円（本体2,600円＋税）
• 発行年月: 2022年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784414300215

内容情報

[BOOKデータベースより]

第１部　身心のモニタリングとコントロール
第２部　調べる：モニタリング
第３部　調える：意識的コントロールによる自己調整
第４部　調う：継続的モニタリングによる自律的調整
第５部　身心の自己調整の活用法と効果
第６部　自己調整から自律的調整へ

[日販商品データベースより]

自分をコントロールするというのは困難な課題である。
本書ではその克服のために、自分の状態をモニタリングする「二次元気分尺度」と、それを可視化する「こころのダイアグラム」というツールについて解説する。
調整法としては、リラクセーション法、アクティベーション法、自律訓練法、マインドフルネスを、具体的な活用事例とともに紹介する。
大切なのは、身体が先で心は後ということ。
実力発揮を願う人はもちろん、指導者・保護者にも役立つ書である。