自宅で楽しむダンベルトレーニング

日本写真企画
有賀誠司　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2022年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784865621556

内容情報

[BOOKデータベースより]

全身を鍛えるダンベルエクササイズ厳選５０種目×経験や目的に応じた１１モデルプログラム。

第１章　ダンベルを手に入れよう（自宅での筋トレ器具ならダンベルが最有力；ダンベルトレーニングのメリット　ほか）
第２章　ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために（トレーニング前の健康状態と体調のチェック；トレーニング実施上の留意点　ほか）
第３章　自宅でできるダンベルエクササイズ（胸を鍛える種目；背中を鍛える種目　ほか）
第４章　ダンベルトレーニングのモデルプログラム（初心者向けプログラム；中級者向けボディメイクプログラム　ほか）
第５章　自宅筋トレＱ＆Ａ（筋トレの効果やメカニズムについての質問；筋トレのプログラムに関する質問　ほか）

[日販商品データベースより]

高機能ダンベルで本格筋トレにチャレンジ！
ダンベルトレーニングを自宅で安全・快適に実践するための方法と具体的なプログラムを紹介！
ダンベルの入手法や自宅での環境整備についても解説！

ダンベルの長所が活かせる、全身が鍛えるダンベルエクササイズ厳選50種目、経験や目的に対応した11モデルプログラムを紹介
■ダンベルを手に入れよう
■ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために
■自宅でできるダンベルエクササイズ
　・胸を鍛える種目／背中を鍛える種目／肩を鍛える種目／腕を鍛える種目／大腿部・臀部を鍛える種目／下腿部を鍛える種目／体感を鍛える種目／ウォームアップ／ストレッチング
■ダンベルトレーニングのモデルプログラム
■自宅筋トレQ＆A