高たんぱく・低糖質！ｒａｋｏの美味しくてやせるおかず

ＴＪ　ＭＯＯＫ　

宝島社
ｒａｋｏ　

• 価格: 1,089円（本体990円＋税）
• 発行年月: 2022年06月
• 判型: その他
• ISBN: 9784299031716

内容情報

[日販商品データベースより]

3食しっかり食べて、半年間でマイナス10kg! 美味しくて楽やせがかなう、待望の本。レシピサイトNadiaから、初のダイエットレシピができました。
インスタで39万人以上のフォロワーさんに絶大に支持される著者のrakoさんは、お子さん2人をもつママ。産後太りをダイエットで10kg落とした経験を活かしたレシピを一冊にまとめました。
鶏肉や卵、豆腐など高たんぱくで低糖質な食材を、飽きずにとびっきり美味しく食べられる絶品レシピばかりで、家族全員が満足できるボリューム感が魅力!
「え! ダイエットなのにこんなに食べていいの? どれも美味しい!」と驚きの声が上がっています。
おかずから副菜、スイーツまで盛りだくさんの全182品。無理せず美味しく食べて楽やせ、たんぱく質たっぷりだから美容にもいいことづくめ。
早速今日からダイエットを始めましょう!

こうして私はやせました! rakoのダイエットヒストリー／Dr.工藤が教える、高たんぱく・低糖質でやせるしくみ
Part1　低糖質・高たんぱくの1週間献立
Part2　おいしくてやせる! ベストヒットおかず20
Part3　人気おかずが大集合! 21食材別おかずカタログ
Part4　太らないスイーツ

＜コラム＞
腹もち 豆腐リゾットバリエ
時短♪ 作りおきおかず
簡単♪ 具だくさんスープ
パパっと♪ 簡単副菜レシピ

【著者について】
rako
料理家。宮城県在住。
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格をもつ2児の母。食事作りが大変と感じている方に、ヘルシーですぐに真似できるレシピを届けたい想いで日々活動中。簡単に手に入る食材を使ったレシピをインスタグラム(@rako_yarikuri)で発信し、1年でフォロワー20万人を超える。SNS総フォロワー43万人(2022年5月現在)。さらにNadia artist としても活動し、より多くの人にレシピを届けている。著書に『食べたいときにすぐ作れるまいにちの簡単10分おやつ』(KADOKAWA)。

【著者からのメッセージ】
この本は、私が過去に10kgのダイエットを成功させた経験を元に「長く続けられるダイエットレシピ」をたくさん詰め込んだ1冊になっています。辛い食事制限で一時的に痩せても意味がない! 美味しく食べて幸せを感じながら、綺麗を保つ健康的なダイエットが理想だと考えています。
また、仕事や子育てが忙しい中で自炊が大変な時のために、レンジ調理や簡単に作るテクニックなども紹介しています♪
ダイエットをしても辛くて続かない、ダイエット中に何を食べていいか分からない、身体を元気にする食事を作りたい、そんな悩みを抱える多くの方に届いて欲しいです。