いちばん効率がいいすごいジム・トレ

青春新書インテリジェンス　ＰＩー６５１

青春出版社
坂詰真二　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2022年06月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784413046510

内容情報

[BOOKデータベースより]

失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動…この方法を知るだけで、すべてを解決！ストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セット。筋トレ効果、フリーウエイトとマシンなら、どちらが高い？

第１章　確実に効果を出すための新常識―ジムの選び方から利用法まで、よくある誤解を解決！
第２章　筋肉のためにも、まずはストレッチだけでいい―すべての土台をつくる柔軟性の重要度
第３章　筋トレはフリーウエイトよりマシンを優先―鍛えたい筋肉にダイレクトに効かせる秘訣
第４章　中級者向けの筋トレプログラム―なりたい体を最短距離で手に入れるコツ
第５章　体脂肪をぐんぐん減らす有酸素運動のコツ―血液や骨…体の基盤をバージョンアップできる
第６章　ジムトレを快適に続けるために―モチベーションの維持と押さえておきたいルール

[日販商品データベースより]

・ダンベルやランニングマシン以上にジムトレ効果を上げるストレッチ・筋トレ前のストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セットが効く　・マシンの種類よりも大事な種目の順番　…ストレッチもマシントレーニングも有酸素運動も、この正しいやり方を知らなければ、時間はかけても鍛えられません！　この本をあなたのパーソナルトレーナーにしてください。