やってはいけないストレッチ

「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果！
青春新書インテリジェンス　ＰＩー３９８

青春出版社
坂詰真二　

• 価格: 922円（本体838円＋税）
• 発行年月: 2013年05月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784413043984

内容情報

[BOOKデータベースより]

「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために―快適なカラダをつくるストレッチの決定版。

第１章　なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？―やってはいけないストレッチ９のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！；「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる　ほか）
第２章　体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！―筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！；ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング　ほか）
第３章　あなたにストレッチが必要な９つの理由―柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？；ただ休息するだけではとれない疲労の正体　ほか）
第４章　最小努力で最大効果を得るストレッチの７大原則―やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！―原則１；狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！―原則２　ほか）
第５章　老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目―体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ；胸・肩・腕のストレッチ　ほか）

[日販商品データベースより]

「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために…。快適なカラダをつくるストレッチの決定版。できるだけ難しい専門用語を排し、複雑な体の構造や機能なども噛み砕いて表現することに努めた１冊。