自重筋トレ１００の基本

ＥＤＩＴＯＲＳ 二見書房
比嘉一雄　

• 価格: 990円（本体900円＋税）
• 発行年月: 2022年04月
• 判型: Ａ４
• ISBN: 9784576225005

内容情報

[BOOKデータベースより]

自宅でいつでも誰にでもできる！なまったカラダにキレを戻せ！

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　筋トレの効果ベスト１０
Ｔｏｐ　Ｉｓｓｕｅ　筋トレの基本Ｑ＆Ａ６０
１ｓｔ　Ｉｓｓｕｅ　自重筋トレ１００の基本（もっとも基本となる４つのメニュー；スポーツ別トレーニングメニュー；トレーニングに関する注意事項；運動前の８つのストレッチ　ほか）
２ｎｄ　Ｉｓｓｕｅ　スタビライゼーション・ベスト１１
３ｒｄ　Ｉｓｓｕｅ　カラダ改造食事プログラム（今のカラダを徹底チェック；カラダの基礎を整えよう；目的別、筋トレ後押しレシピ）

[日販商品データベースより]

21世紀を過ぎた頃から、筋トレの科学的効果が解明されてきました。スポーツ面でのパワーアップやボディデザイン、メンタル面のリフレッシュ効果、ストレスへの対処、さらには生活習慣病の改善や血流アップによる免疫力強化まで、筋トレで得られる効果は計り知れません。筋トレをすることで悪くなることなど、何ひとつないのです。
本書では、自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。器具は一切必要ありません。運動不足の人でも無理なく始め、続けられる基本の4メニューや、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介しています。
また、筋トレスタート時の自分のレベルに合わせて、まずはカラダの土台を整えるための食事プログラムを3ステップで解説。現状のカラダの調子から、タイプ別メニューの提案、さらには目指す「目標」別の筋トレ応援レシピも掲載しています。